Nhiều người không thoải mái về cách giảm mỡ trên khuôn mặt của họ với lượng calo trên khuôn mặt của họ sau khi cố gắng giảm trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, yoga giảm mỡ sẽ mang lại nhiều lợi ích từ bài tập.
Điều tuyệt vời khi thực hiện những tư thế yoga này là chúng làm giảm mỡ trên khuôn mặt, và tất cả những gì bạn muốn là một tấm thảm với vài phút rảnh rỗi; không có công cụ được yêu cầu.
Bây giờ chúng ta hãy xem xét một số tư thế yoga để giảm béo mặt.
1. Bhujangasana
- Đảm bảo rằng hai bàn chân của bạn tiếp xúc với nhau khi bạn nằm trên bụng một cách thoải mái với cánh tay của bạn ở hai bên.
- Sau đó, hít thở sâu và nâng đầu và thân lên.
- Kéo dài tối đa bên dưới đường viền hàm của bạn bằng cách kéo dài cổ xuống hết mức có thể.
Khi bạn cần tập trung vào phần cằm thừa đó, hãy giữ tư thế này trong ít nhất 15 đến 30 giây trước khi quay lại trạng thái nghỉ và lặp lại.
2. Ustrasana
- Đặt cánh tay của bạn trên mông khi bạn quỳ trên thảm.
- Di chuyển cột sống của bạn trên vùng mu trong khi hít vào và thở ra như thể bạn đang được kéo từ bụng.
- Khi tay bạn đã dựng thẳng, hãy cong cột sống và bắt chéo nắm tay qua chân. Giữ tư thế cứng nhắc.
3. Chakrasana
- Hai chân của bạn phải dang rộng bằng hông trong khi bạn nằm thẳng trên mặt đất với tư thế nằm ngửa.
- Nâng phần trên của bạn lên khỏi thảm tập yoga trong khi giữ phần sau của cẳng tay.
- Như vậy, cổ của bạn bị kéo căng một chút, cho phép đầu của bạn rơi xuống một cách lỏng lẻo. Giữ nguyên trong vài giây, sau đó thực hiện lại.
4. Simha Asana
- Quỳ trên ghế. Đặt tay trên đầu gối và nghiêng một chút.
- Bằng cách đặt tay lên đầu gối, bạn có thể mở rộng bầu ngực của mình. Tiếp theo, duỗi cổ tay và xòe các đầu ngón tay.
- Nhẹ nhàng thở và sau đó thả ra, cố gắng tiếp xúc với cằm bằng cách đẩy lưỡi ra.
- Cuối cùng, thở ra một lần nữa ngay khi khuôn mặt của bạn được căn chỉnh đúng cách.
5. Cằm lên xuống
- Khi bạn nhìn lên trần nhà, hãy ngẩng cổ lên. Sau đó, giữ ánh nhìn của bạn cố định vào phần mái trong khi siết chặt lưỡi của bạn.
- 20 giây vào tư thế, giải phóng căng thẳng. Để đạt được đường viền hàm xác định và giảm cằm thừa của bạn, hãy lặp lại động tác này tối thiểu 10 lần.
6. Mặt cá
- Hóp má lại để tạo độ phồng bằng cách bóp miệng.
- Cố gắng cười toe toét trong khi giữ nguyên tư thế này để cảm nhận được sức căng ở xương gò má và đường viền hàm của bạn.
- Để tăng cường cơ hàm của bạn, hãy thực hiện động tác này từ bảy đến mười lần mỗi ngày trong khi giữ trong 30 giây mỗi lần.
7. Bài tập súc miệng
Ngoài ra, phương pháp này sẽ mang lại cho bạn chiếc cằm chẻ và gò má săn chắc.
- Thử thổi không khí qua một phần của khuôn mặt của bạn sang phần kia bằng cách áp dụng nước súc miệng bằng cách cho đầy ôxy vào miệng. Sau đó, thực hiện bài tập thêm 10 lần sau 1-2 phút.
Sự kết luận
Đường viền hàm của bạn có thể trông ngày càng được điêu khắc và tạo đường nét với sự trợ giúp của thiền mặt. Việc săn chắc và nâng cơ mặt chắc chắn sẽ làm cho vùng cấu trúc miệng và khuôn mặt trở nên có đường nét và định hình hơn. Ngoài ra, bất kỳ bọng mắt hoặc chất lỏng tích tụ trên má sẽ được giảm bớt khi xoa mặt. Cuối cùng, bạn có thể khám phá một loạt các bài tập thể dục để loại bỏ cằm đôi của mình.
Sau đó, tiếp tục và đạt được vẻ ngoài trẻ trung đó mà không phải trả một khoản tiền lớn cho các thủ thuật hoặc tiêm có thể nguy hiểm. Bạn chỉ cần đầu tư 15 đến 20 phút mỗi ngày trong vài ngày để chứng kiến tác động đáng kể.
