Nếu bạn chọn bổ sung trong khi mang thai, điều khôn ngoan là nên kiểm tra xem bạn có thực sự cần bổ sung vitamin B như một chất bổ sung trước khi sinh hay không. Có thể là bạn có đủ vitamin B trong chế độ ăn uống của mình.
Nếu bạn thiếu vitamin B và chế độ ăn uống của bạn không đủ, sẽ có một số nguy cơ bị dị tật bẩm sinh ống thần kinh. Nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn nôn.
Đọc để biết thêm thông tin về tất cả mọi thứ về vitamin B!
Vitamin B là gì?
Nhóm vitamin B là một loại vitamin tan trong nước. Chúng cần thiết cho sự tổng hợp các tế bào hồng cầu và có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của tế bào.
Vitamin B phức hợp được tạo thành từ các nhóm vitamin B, từ B1 đến B12.
Vitamin B complex trong thời kỳ mang thai có an toàn không?
Liều lượng phù hợp được khuyến nghị, do bác sĩ có kinh nghiệm kê đơn, được biết là an toàn và cần thiết trong thời kỳ mang thai.
Tất cả các vitamin B giúp cơ thể chuyển đổi carbohydrate thành nhiên liệu (glucose), được sử dụng để sản xuất năng lượng. Các loại vitamin B này thường được gọi là vitamin B phức hợp.
Nhu cầu về axit folic (vitamin B9) tăng lên trong thai kỳ. Như đã đề cập ở trên, bổ sung axit folic làm giảm nguy cơ phát triển các khuyết tật trong hệ thần kinh trung ương và các khuyết tật ống thần kinh khác của em bé.
Hãy nhớ đọc Vitamin tổng hợp trước khi sinh: Chúng có lãng phí tiền không?
Bạn có thể có quá nhiều vitamin B trong thai kỳ?
Điều quan trọng là bạn chỉ uống theo số lượng được chỉ định cho bạn hoặc như được ghi trên chai.
Các bác sĩ khuyến cáo bạn không nên dùng liều lượng lớn vitamin B6 khi đang mang thai, vì nó có thể gây tê và tổn thương dây thần kinh ở một số phụ nữ.
Thiếu vitamin B ở phụ nữ mang thai
Đối với bất kỳ phụ nữ nào trong độ tuổi sinh đẻ, không có đủ vitamin B12 có thể dẫn đến sẩy thai hoặc vô sinh.
Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến:
- Tăng nguy cơ sinh sớm
- Ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của bé
- Có thể có khuyết tật ống thần kinh.
Bạn nên dùng vitamin B phức hợp nếu bạn đang mang thai hoặc dự định có thai.
Vitamin B chống buồn nôn khi mang thai
Thật không may, vitamin B hiếm khi làm giảm nôn mửa do ốm nghén. Tin tốt là cảm giác buồn nôn khi ốm nghén thường được cải thiện đáng kể khi bổ sung vitamin B6.
Vitamin B được chứng minh là không có tác dụng phụ đối với em bé, giúp mang lại một thai kỳ khỏe mạnh.
Tầm quan trọng của vitamin B12 trong thai kỳ
Chúng ta biết rằng vitamin B rất quan trọng và cơ thể cần nó để sản xuất các tế bào hồng cầu. Nó cũng rất quan trọng để ngăn ngừa tật nứt đốt sống và các khuyết tật hệ thần kinh khác ở trẻ sơ sinh của bạn.
Vitamin B có làm bạn đi ị không?
Vitamin B phức hợp có thể khiến bạn đi tiêu vì nó giúp co cơ trong hệ thống ruột, làm tăng lượng dịch tiêu hóa.
Một trong những tác dụng phụ tiềm ẩn của B12 là tiêu chảy, mặc dù một số phụ nữ cho biết phản ứng táo bón và dị ứng xuất hiện như phát ban.
Tiêm vitamin B khi mang thai
Tiêm vitamin B là an toàn khi mang thai. Nó thường được khuyến khích nếu bạn có năng lượng thấp, nếu bạn là người ăn chay hoặc thuần chay nghiêm ngặt, hoặc nếu bạn đang cho con bú.
Thuốc được gọi là hydroxocobalamin (vitamin B 12) và có nguồn gốc từ dạng vitamin B tự nhiên.
Để biết thêm thông tin, vui lòng đọc Bạn Có thể Bị Thiếu Vitamin B12.
Những loại vitamin nào nên tránh trong thai kỳ?
Có một số loại vitamin nên tránh dùng liều cao. Phổ biến nhất là vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin D và vitamin E, vì chúng có thể gây nguy hiểm cho bạn và thai nhi.
Hãy lưu ý rằng những chất này không chỉ có trong thực phẩm bổ sung mà còn có trong các loại thực phẩm như gan và pate. Những thực phẩm này tốt nhất nên tránh trong thai kỳ.
Bài đọc được đề xuất:
- Vitamin A và Mang thai
- Tại sao Vitamin D lại quan trọng như vậy
- 7 loại thực phẩm giàu chất sắt cho thai kỳ.
Vitamin B6 như một loại vitamin trước khi sinh
Một trong những tác dụng có lợi của vitamin B6 là nó giúp em bé chuyển hóa carbohydrate và protein. Uống vitamin B6 khi mang thai sẽ giúp phát triển trí não và hệ thần kinh của thai nhi.
Bạn cũng có thể nhận được B6 từ chế độ ăn uống của mình, như được liệt kê bên dưới.
Thực phẩm giàu vitamin B6
- Tỏi
- Đậu
- Khoai lang
- Đậu xanh
- Bơ
- Phỉ
- Hạt giống hoa hướng dương
- gạo lức
- Nước ép mận
- Rau bina
- Chuối
- Đu đủ
- Gà
- Thịt lợn thăn
- Cá hồi hoang dã
- Gà tây
- Bò ăn cỏ
- Cá ngừ
- Rau lá xanh.
Vitamin B có làm tăng cân không?
Nói chung, một triệu chứng của sự thiếu hụt B12 là chán ăn. Uống chất bổ sung sẽ giúp ích cho việc này và bạn có thể nhận thấy một số tăng cân khi có thể ăn một chế độ ăn uống cân bằng.
Thực phẩm giàu vitamin B1 và vitamin B7 cho bà bầu
Vitamin B1, còn được gọi là thiamine, rất quan trọng đối với thai nhi đang phát triển và kết quả mang thai nói chung của bạn.
Vitamin B7 còn được gọi là biotin. Thiếu hụt biotin nhẹ thường thấy trong thai kỳ. Nó có thể dẫn đến sự phát triển bất thường ở thai nhi.
Dưới đây là tất cả các loại thực phẩm giàu vitamin B1 và vitamin B7 để đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh của bạn:
- Đậu Hà Lan
- Yến mạch
- Thịt lợn
- Đậu lăng
- Hồ đào
- Cá hồi
- Quả hạch brazil
- Đậu khô
- Mầm lúa mì
- Men dinh dưỡng
- Mì ống nguyên chất
- Bánh mì hoặc ngũ cốc tăng cường.
Thực phẩm giàu vitamin B7 cho bà bầu
- Yến mạch
- Trái bơ
- Rau bina
- Bông cải xanh
- Súp lơ trắng
- Cây họ đậu
- sữa ong chúa
- Ngũ cốc dinh dưỡng
- men bia
- Mật mía
- Chard Thụy Sĩ
- Cá hồi hoang dã
- Nấm
- Cám lúa mì
- Phô mai
- Quả mâm xôi
- Súp lơ trắng
- Lòng đỏ trứng
- Gà
- Những quả khoai tây
- Đậu nành
- Sữa
- Hạt điều
- Thịt gan / nội tạng
- Thịt lợn.
Liều lượng vitamin B khi mang thai
Thuốc bổ sung vitamin B chứa nhiều loại vitamin B, không chỉ một loại; đó là lý do tại sao chất bổ sung được gọi là phức hợp vitamin.
Liều lượng sẽ khác nhau tùy theo yêu cầu của bạn, vì một số phụ nữ có thể có đủ vitamin B trong chế độ ăn uống của họ.
Nếu bạn không thể có đủ qua chế độ ăn uống của mình, Viện Y tế Quốc gia khuyên bạn nên dùng 500mcg khi cho con bú và 600mcg khi mang thai.
Để biết thêm thông tin về liều lượng, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc của bạn về số lượng chính xác cho bạn.
Vitamin B complex có khiến bạn buồn ngủ không?
Có một số bằng chứng cho thấy uống vitamin B vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Bạn nên uống vitamin B vào buổi sáng, lý tưởng nhất là với một số thực phẩm để tăng khả năng hấp thụ.
Bổ sung vitamin B có gây dị tật cho thai nhi không?
Chúng ta đã thảo luận về tình trạng thiếu vitamin B cùng với những tác động đối với trẻ nhẹ cân và dị tật bẩm sinh. Không có nghiên cứu nào cho thấy bản thân vitamin B gây ra dị tật bẩm sinh.
Vitamin B có giống với chất bổ sung axit folic không?
Một trong tám loại vitamin B, B9 còn được gọi là folate hoặc axit folic. Vitamin B9 hỗ trợ cơ thể sử dụng protein và chất béo.
Bổ sung axit folic (vitamin trước khi sinh) được khuyến khích cho phụ nữ mang thai để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh.
Vui lòng đọc Axit Folic cho Mang thai – Những Sự kiện Bạn PHẢI Biết để biết thêm thông tin.
Có vitamin B4 không?
Vitamin B4, còn được gọi là adenine, hòa tan trong nước. Liên quan chặt chẽ đến B2 và B3, adenine là loại vitamin tạo ra mức năng lượng cho cơ thể chúng ta.
Dưới đây là tất cả các loại thực phẩm cung cấp Vitamin B2 và Vitamin B3 cho chế độ ăn uống của bạn.
Thực phẩm giàu vitamin B2 cho bà bầu
- Hạnh nhân (rang) là một nguồn tuyệt vời
- Khoai lang
- Cà rốt
- Yến mạch
- Đậu Hà Lan
- Đền chùa
- Bông cải xanh
- Các loại rau lá
- Rau xanh
- Rau bina
- Cây thảo linh lăng
- Măng tây
- Nấm
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Men dinh dưỡng
- Ngũ cốc
- mầm Brussel
- Phô mai và ricotta
- Sữa
- Trứng
- Sữa chua tự nhiên
- Cá hồi hoang dã (nó có hàm lượng B2 cao nhất được tìm thấy trong các nguồn động vật)
- Thịt lợn, thịt gà, thịt bò (gan và thận cung cấp nhiều).
Thực phẩm giàu vitamin B3 cho phụ nữ mang thai
- Gà tây
- Thịt nai
- Cá hồi hoang dã
- Ức gà
- Đậu phộng
- Nấm Crimini
- Gan
- Cá ngừ
- Đậu Hà Lan
- Sốt mè
- Đậu thận
- Bò ăn cỏ
- Hạt giống hoa hướng dương
- Bơ
- Măng tây
- Cà chua
- ớt chuông
- Khoai lang
- gạo lức
Vitamin B5 có tác dụng gì?
Vitamin B5, còn được gọi là axit pantothenic, rất quan trọng. Nó giúp duy trì việc sản xuất các tế bào hồng cầu. B5 cũng hỗ trợ căng thẳng và kích thích tố sinh dục trong các tuyến ở đỉnh của thận và tuyến thượng thận.
B5 hỗ trợ phá vỡ carbohydrate và chất béo mà chúng ta cần để duy trì mức năng lượng.
Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin có chứa B5:
- Hạt giống hoa hướng dương
- Khoai lang
- Trái bơ
- Ngũ cốc nguyên hạt hoặc ngũ cốc tăng cường
- Nấm Crimini
- Yến mạch
- Ngô hữu cơ
- Súp lơ trắng
- Cá hồi hoang dã
- Ức gà
- Sữa
- Những quả cam
- Chuối
- Cà chua phơi nắng
- Hỗn hợp đường mòn (hạt, quả hạch và vụn sô cô la).
Vitamin B cho da khi mang thai
Vitamin B2, còn được gọi là riboflavin, chịu trách nhiệm cho làn da sáng và tươi trẻ trong thời kỳ mang thai. B2 cũng rất quan trọng để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh ở phụ nữ mang thai.
Bạn có thể dùng 1,4mg riboflavin mỗi ngày.
Thực phẩm giàu riboflavin:
- Gà
- Gà tây
- Cá
- Sản phẩm từ sữa
- Rau xanh
- Trứng.
