Ưu điểm của việc thêm Yoga vào chương trình tập thể dục của bạn

Thời hiện đại sẽ mãi mãi mắc nợ thời cổ đại. Nhiều phương pháp cũ vẫn hoạt động như kỳ diệu. Yoga là một trong những kỳ quan cổ đại. Mọi người đã sử dụng yoga trong hơn 5000 năm. Nó vẫn không mất đi sự hấp dẫn của nó cho đến bây giờ vì những lợi ích đáng kinh ngạc của nó. Yoga là một môn luyện tập về tinh thần, tâm linh và thể chất. Nó thường được coi là một phương pháp thiền và thư giãn ở phương Tây. Nhưng cùng với thiền, yoga cũng có thể được sử dụng như một bài tập thể dục.

Đây là một số lợi thế bạn có thể đạt được khi thêm yoga vào quá trình tập luyện của mình.

Sự hoàn hảo và tắc nghẽn trong chương trình tập thể dục của bạn:

Trong chương trình tập luyện của bạn, bạn phải cân nhắc rất nhiều thứ. Ăn uống lành mạnh và tự nhiên là điều quan trọng nhất. Bạn chỉ có thể nhận được dinh dưỡng thích hợp khi bạn tiêu thụ tất cả các loại thực phẩm. Blog Prorganiq chỉ ra rất nhiều cách để bạn có thể thêm các biện pháp tự nhiên vào thói quen ăn uống của mình. Giống như một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh, sự đa dạng của các hình thức tập thể dục khác nhau cũng rất đáng kể.

Trong số bốn loại bài tập chính (Sức mạnh, sức bền, thăng bằng và tính linh hoạt), các bài tập cải thiện sự cân bằng và tính linh hoạt chủ yếu phụ thuộc vào yoga. Nếu không có đầy đủ ý nghĩa của cả bốn loại, một kế hoạch tập luyện cân bằng là không thể. Các bài tập thăng bằng có thể giúp chống ngã, cũng là một hình thức tập thể dục tiện dụng cho những người béo phì. Các bài tập linh hoạt kéo dài cơ bắp của bạn và giúp bạn linh hoạt. Và linh hoạt sẽ giúp bạn thực hiện các hoạt động khác vì nó giúp bạn tự do di chuyển hơn.

READ  Giải độc da: Nó là gì và Làm như thế nào?

Vì yoga là bài tập lý tưởng cho cả bài tập cải thiện Cân bằng và Tính linh hoạt, nên thêm yoga vào thói quen tập luyện của bạn sẽ mang lại sự hoàn hảo cho nó.

Trở thành một người ăn có tâm:

Nhật ký của Trường Y Học Harvard cho biết yoga đã giúp mọi người tăng cường chánh niệm trong nhiều khía cạnh của cuộc sống của họ, bao gồm cả ăn uống. Chánh niệm là một trạng thái đòi hỏi phải chú ý đến khoảnh khắc bạn đang trải qua mà không phán xét hoàn cảnh. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tập yoga có xu hướng là những người ăn uống có đầu óc hơn. Điều đó có nghĩa là họ cẩn thận hơn về những gì họ ăn và có thể thưởng thức từng miếng hoặc nhấm nháp đúng cách và thưởng thức hương vị và hương vị. Thói quen này rất quan trọng trong việc duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Giúp giảm cân:

Có nhiều loại yoga. Một số ví dụ về yoga cũng có thể giúp bạn giảm cân! Vinyasa hoặc Flow Yoga là loại hình yoga bạn đang tìm kiếm và một số hình thức của nó có thể làm tăng nhịp tim của bạn và đốt cháy chất béo. Ashtanga là một loại yoga cường độ cao bao gồm một số tư thế được gọi là Lời chào mặt trời. Nó điêu khắc phần trên cơ thể của bạn. Yoga nóng cũng có thể truy cập được trong số yoga giảm cân. Nó được thực hiện trong một căn phòng được sưởi ấm 101 độ F và được cho là có lợi cho những người bị đau khớp.

READ  8 cách tuyệt vời để che giấu mụn của bạn!

Bài đăng được đề xuất –

  • Câu hỏi thường gặp cho người mới bắt đầu về Yoga đã được trả lời

Yoga phục hồi không phải là loại yoga vất vả. Đó là sự tập trung của cơ thể và hơi thở của bạn trong khi thực hành tĩnh lặng hoặc các động tác nhẹ nhàng lâu hơn một chút. Đáng ngạc nhiên, nó đã được chứng minh là hữu ích trong việc giảm cân ở phụ nữ béo phì, đặc biệt là ở vùng bụng.

Cải thiện thể chất của bạn:

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, một tạp chí đã xuất bản cho biết ‘Những đối tượng trẻ tuổi được đào tạo vài năm yoga đã cho thấy sự cải thiện đáng kể về sức bền tim mạch của họ. Nó đã giúp hạ huyết áp ở những người bị tăng huyết áp. Các asana đặc biệt có tác dụng tốt đối với sự dẻo dai của cơ thể.

Các tư thế yoga cũng có lợi cho các khớp có vấn đề, và nó cũng chú ý đến các cơ và khớp không được sử dụng thường xuyên. Tối đa hóa sự linh hoạt của cột sống và sức mạnh cốt lõi là những lợi ích bổ sung có thể làm tăng độ bền thể chất. Hơn nữa, nó được coi là hình thức tập thể dục duy nhất giúp kích thích các cơ quan nội tạng nếu nó được thực hiện thường xuyên.

Khi thực hiện Pranayama hoặc yogic, hơi thở tập trung vào việc kiểm soát hơi thở, đây cũng là một loại bài tập thở. Vì nó cải thiện hơi thở, nó có thể tối đa hóa hiệu suất của phổi và tim để giữ cho chúng khỏe mạnh.

Lợi ích tâm lý:

Yoga giúp có hình thể đẹp hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập yoga ít chỉ trích và chấp nhận hình ảnh cơ thể của họ hơn vì nó giúp tập trung vào khả năng của cơ thể vào thời điểm đó. Một nghiên cứu khác của NIH đã chỉ ra rằng tập yoga thường xuyên làm giảm Cortisol, một loại hormone căng thẳng được biết là nguyên nhân gây ra trầm cảm.

READ  Các bước, biện pháp phòng ngừa và lợi ích của Padmasana (Tư thế Hoa sen)

Sự phổ biến của yoga ngày càng tăng như một liệu pháp bổ trợ để cải thiện chất lượng cuộc sống của những người cần trợ giúp tâm lý. Tinh thần khỏe mạnh, cải thiện chức năng xã hội và có thể ngủ ngon hơn là một vài trong số những điều tốt nhất mà yoga có thể mang lại.

Lời cuối cùng là yoga có nhiều lợi ích được thêm vào chương trình tập thể dục của bạn.

Bạn không cần bất kỳ thiết bị đắt tiền nào để bắt đầu nó, cũng như bạn không cần bất kỳ phòng tập thể dục nào. Mặc dù hầu hết các loại yoga đều đơn giản, nhưng tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến ​​của một huấn luyện viên yoga. Có cả hai loại yoga thư giãn và cường độ cao. Nó hoạt động giống như Âm và Dương. Bạn nên xem xét chương trình tập thể dục hiện tại của mình để quyết định loại hình yoga nào bạn bao gồm trong đó.

Nếu buổi tập của bạn đã có một số bài tập nặng, bạn nên tập yoga để thư giãn hoặc phục hồi sức khỏe. Nhưng nếu không có thời gian cho những công việc nặng nhọc, bạn có thể tập một số bài tập yoga đỡ vất vả như Bikram, Vinyasa, Ashtanga. Bạn cũng nên thận trọng với khả năng thể chất của mình, vì một số loại yoga có thể hơi phù hợp với bạn nếu bạn mắc một số bệnh lý như rối loạn cơ xương khớp.

Tham khảo thêm: https://thegioihangton.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Diễn Đàn Thế Giới Hàng Tồn Kho Giá Rẻ
Logo
Enable registration in settings - general