Bạn đang tự hỏi liệu bạn có nên cân nhắc việc uống vitamin để có mái tóc, làn da và móng tay khỏe mạnh hay không? Tăng cường một chút để giữ cho chúng khỏe mạnh có thể hữu ích. Trên thực tế, trong những năm gần đây, nhiều người đã bắt đầu uống vitamin để duy trì một tiêu chuẩn sắc đẹp nhất định.
Đọc tiếp để biết về các loại vitamin có thể giúp bạn giữ cho làn da, mái tóc và móng tay khỏe mạnh. Ngoài ra, hãy tìm hiểu cách bạn có thể kết hợp chúng vào thói quen hàng ngày của mình.
Vitamin cho tóc, móng & da có tác dụng gì? Họ làm việc như thế nào?
Vitamin cho tóc, móng và da có tác dụng như những chất bổ sung để chống lại sự thiếu hụt và phục hồi sức khỏe của cơ thể. Còn được gọi là chất bổ sung làm đẹp, chúng đã trở nên phổ biến để duy trì sức khỏe của tóc, da và móng tay.
Trên thực tế, vitamin liên tục được chứng thực bởi những người nổi tiếng và những người có ảnh hưởng trên mạng xã hội vì vô số lợi ích của chúng.
Trong thời đại ngày nay, sự thay đổi khí hậu khắc nghiệt và ô nhiễm ngày càng gia tăng gây ảnh hưởng xấu đến tóc, da và móng tay của bạn. Ngoài ra, lối sống bận rộn và thiếu bảo dưỡng cũng làm tăng thêm thiệt hại.
Do đó, bạn có thể gặp phải tình trạng tóc mỏng, da hư tổn và móng tay giòn, do thiếu vitamin. Trong trường hợp như vậy, bổ sung vitamin có thể khắc phục sự thiếu hụt và phục hồi cơ thể của bạn về trạng thái tự nhiên.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là các nghiên cứu và khảo sát về lợi ích của các chất bổ sung này vẫn còn hạn chế. Do đó, không có gì đảm bảo rằng những sản phẩm này sẽ tạo ra sự khác biệt đáng chú ý trên tóc, da hoặc móng tay của bạn.
Làm thế nào để chọn vitamin cho tóc, móng tay và da?
1. Chất lượng & Hiệu quả
Trong khi mua bất kỳ chất bổ sung làm đẹp nào, bạn có thể muốn tìm kiếm một hỗn hợp độc quyền. Ngoài ra, hãy nhớ rằng số lượng chính xác của các thành phần được sử dụng trong hỗn hợp được tiết lộ. Điều này sẽ cho phép bạn tránh bất kỳ sản phẩm nào có chứa các thành phần mà bạn bị dị ứng.
2. Danh tiếng Thương hiệu
Hãy chọn những thương hiệu đáng tin cậy khi nói đến chất bổ sung và vitamin. Tìm kiếm các loại vitamin đã được thử nghiệm bởi một tổ chức bên thứ ba, chẳng hạn như NSF, USP và ConsumerLab.
Con dấu phê duyệt của bên thứ ba đảm bảo rằng sản phẩm có chứa các loại và số lượng thành phần được liệt kê trên nhãn.
3. Chống chỉ định có thể có
Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú nên thận trọng khi sử dụng bất kỳ loại vitamin bổ sung nào. Một số thành phần có thể tương tác với thuốc hoặc nguy hiểm.
Trước khi thử bất kỳ chất bổ sung mới nào, hãy luôn tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe để đảm bảo rằng sản phẩm an toàn cho bạn sử dụng.
4. Thành phần
Đừng bao giờ bỏ qua danh sách thành phần khi mua thực phẩm bổ sung. Có thể có một số thành phần lạ mà bạn không biết. Tra cứu trên internet để biết những thứ đó có an toàn cho bạn không.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng hầu hết các chất bổ sung chất lượng thấp đều chứa các chất phụ gia không cần thiết. Những chất phụ gia này ngăn cản hoạt chất hấp thụ vào cơ thể bạn.
5. Liều dùng
Điều quan trọng là bạn phải dùng một liều lượng bổ sung thích hợp, phù hợp với cơ thể và loại da của bạn. Hầu hết, người tiêu dùng cảm thấy khó khăn để xác định một liều lượng phù hợp và cuối cùng là sử dụng quá liều.
Uống quá nhiều thực phẩm bổ sung có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau. Ví dụ, hấp thụ quá nhiều vitamin D có thể gây ngộ độc vitamin D.
6. Khả dụng sinh học
Khả dụng sinh học có nghĩa là khả năng được cơ thể bạn hấp thụ và sử dụng. Khả dụng sinh học qua đường uống cho biết một loại thuốc được sử dụng bằng đường uống có thể được cơ thể hấp thụ và sử dụng. Kiểm tra xem chất bổ sung của bạn có chất lượng này hay không.
Lợi ích của việc bổ sung vitamin cho tóc, móng và da
Các chất bổ sung cho tóc, da và móng chứa chất chống oxy hóa như vitamin A, C và E. Những chất này cũng có Coenzyme Q10, Mangan, selen, cũng như các axit béo như dầu cá và dầu hạt lanh.
Chất thứ hai thường được tìm thấy trong các chất bổ sung cho tóc và hỗ trợ sự phát triển của tóc và móng tay. Những lợi ích của các chất bổ sung này được trình bày kỹ hơn bên dưới.
1. Vitamin A
Vitamin A là một chất chống lão hóa làm giảm sự bùng phát của mụn trứng cá. Nó cũng có đặc tính chống oxy hóa. Thiếu vitamin A có thể làm tăng nguy cơ phát triển mụn trứng cá[1]. Ngoài ra, vitamin A còn dưỡng ẩm cho da đầu của bạn và giúp tóc bạn mọc nhanh hơn. [2]
2. Vitamin B
Vitamin B có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư da không tế bào hắc tố và sự phát triển tiền ung thư. Nó là một loại vitamin cần thiết cho tóc và móng tay. Nó thúc đẩy sự phát triển của tóc và giảm rụng tóc.
3. Vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa hỗ trợ chống lại các gốc tự do, giúp làm sáng da và kích thích collagen. Vitamin C cũng hỗ trợ trong việc ngăn ngừa sắc tố da. [3]
4. Biotin
Biotin, còn được gọi là vitamin B7, là một vitamin B phức hợp hỗ trợ cơ thể trong việc chuyển hóa protein, cần thiết để sản xuất các tế bào da, tóc và móng khỏe mạnh.
Những người thiếu biotin nghiêm trọng, thường xuyên bị rụng tóc, chàm và móng tay dễ gãy. Bổ sung có thể giúp khắc phục những vấn đề này.[4] [5] [6] [7]
5. Keratin
Keratin là một loại protein cấu trúc được tìm thấy ở lớp ngoài của tóc, da và móng tay. Mặc dù cơ thể con người tự sản sinh ra nhiều chất này, nhưng những người đam mê làm đẹp thường khẳng định rằng bổ sung có thể giúp tóc khỏe và bóng mượt hơn.[8]
6. Sắt
Sắt hỗ trợ các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đến các tế bào của bạn. Do đó, nó rất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả sự phát triển của tóc. Thiếu máu do thiếu sắt là nguyên nhân chính gây rụng tóc.[9]
7. Vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa nếp nhăn. Nó cũng được biết đến với công dụng làm giảm các bệnh về da như bệnh chàm. Là một chất dinh dưỡng hòa tan trong nước, vitamin E giúp trẻ hóa và phục hồi lớp biểu bì khô bằng cách tăng độ ẩm cho lớp móng và vùng da xung quanh móng. Sự thiếu hụt của nó có thể dẫn đến các mảng da thô ráp, có vảy theo thời gian.[10] [11] [12]
Vitamin cho tóc, da và móng có tác dụng phụ không?
Các tác dụng phụ phổ biến nhất của chất bổ sung là táo bón, tiêu chảy và khó chịu ở dạ dày. Những tác dụng phụ này thường thoáng qua và sẽ biến mất khi cơ thể bạn thích nghi với các chất bổ sung. Nếu bất kỳ tác dụng nào kéo dài hoặc trở nên tồi tệ hơn, hãy báo cho bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn ngay lập tức.
Câu hỏi thường gặp về vitamin cho tóc, da và móng
1. Mất Bao Lâu Để Các Vitamin Cho Tóc, Da Và Móng Có Tác Dụng?
Vitamin bổ sung cho tóc, da và móng tay thường bắt đầu hoạt động sau bốn đến sáu tháng sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên, bạn phải sử dụng chúng một cách nhất quán để có được kết quả rõ ràng. Ngoài ra, kết quả khác nhau ở mỗi người.
2. Bạn Có Thể Bổ Sung Vitamin Tổng Hợp Cho Tóc, Da Và Móng Không?
Trừ khi bác sĩ hướng dẫn bạn cách khác, tránh dùng nhiều hơn một sản phẩm vitamin tổng hợp cùng một lúc. Dùng các sản phẩm tương tự cùng lúc có thể dẫn đến quá liều hoặc các tác dụng phụ nghiêm trọng.
3. Vitamin Cho Da Tóc Và Móng Có Làm Bạn Tăng Cân Không?
Bổ sung quá nhiều vitamin có thể dẫn đến tăng cân. Vitamin B đặc biệt nổi tiếng là nguyên nhân gây ra những thay đổi lớn về trọng lượng.
Kết thúc
Bổ sung vitamin cho tóc, móng và da có thể giúp chống lại sự thiếu hụt và trả lại trạng thái cân bằng tự nhiên trong cơ thể.
Ngoài ra, hầu hết các sản phẩm bổ sung đều chứa rất ít vitamin và khoáng chất nên an toàn cho người tiêu dùng.
Sự an toàn của chất bổ sung cũng phụ thuộc phần lớn vào thương hiệu bạn đang sử dụng.
Bạn nên mua sản phẩm của các thương hiệu có uy tín, được hỗ trợ bởi các chuyên gia trong ngành.
Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh giàu vitamin cũng có thể hữu ích.
