Đối với nhiều người Úc, Milo là một món ăn mang tính biểu tượng, giống như Vegemite hay những chiếc bánh quy Anzac lâu đời.
Đó là một thức uống mạch nha thơm ngon, uống khi ấm hoặc lạnh.
Nhiều người Úc đã tranh cãi chính xác về cách chuẩn bị Milo.
Khuấy hay không trộn? Lớp dày ở dưới cùng hay trên cùng? Sữa lạnh hay sữa nóng?
Nhưng luôn có một câu hỏi được đặt ra: Milo có an toàn khi mang thai không?
Tôi không thể có đủ nó trong những lần mang thai của mình. Nó gần giống như một cơn nghiện tại một thời điểm.
Tôi không thể chờ đợi để ngồi xuống vào cuối ngày với ly Milo lớn của mình – một lớp dày ở dưới cùng với sữa lạnh ở trên.
Chính xác thì nó phải như thế nào!
Nhưng giống như nhiều bà mẹ đang mong đợi, tôi muốn đảm bảo mọi thứ tôi ăn đều an toàn.
Vì vậy, sau một số nghiên cứu sâu rộng, tôi đã tìm thấy câu trả lời mà tôi đang tìm kiếm.
Bây giờ chúng ta sẽ khám phá câu hỏi mà nhiều người thèm muốn Các mẹ đang hỏi: Milo có an toàn khi mang thai không?
Lợi ích của việc uống Milo khi mang thai
Milo được quảng cáo là có chỉ số đường huyết (GI) thấp.
GI đo lường tác động của một số loại thực phẩm lên mức đường huyết.
GI thấp thực phẩm thúc đẩy sự gia tăng chậm hơn của glucose trong máu, giúp duy trì năng lượng lâu hơn.
Xếp hạng GI thấp này chỉ áp dụng khi Milo pha với sữa tách béo hoặc tách béo.
Milo nói rằng nó cung cấp 10% lượng protein hàng ngày và gợi ý rằng nó ‘giúp nuôi dưỡng xương đang phát triển’.
Milo cũng tự hào có tám loại vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Các nhà sản xuất khẳng định đây là ‘để hỗ trợ giải phóng năng lượng hiệu quả trong cơ thể’.
Dưới đây là các loại vitamin và khoáng chất của Milo, mỗi loại có tỷ lệ tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị (RDI):
- B2 (40%)
- B3 (32%)
- B6 (35%)
- B12 (50%)
- C (32%)
- D (32%)
- Canxi (50%)
- Sắt (34%)
- Phốt pho (33%).
(Dựa trên chế độ ăn uống trung bình của người lớn là 8700kj)
Công ty cũng tuyên bố trên thiếc: ‘Milo làm tăng lượng canxi trong sữa lên 70%’.
Nhiều mẹ bầu tin rằng chất sắt trong Milo có lợi cho họ và thai nhi đang lớn.
Thật không may, canxi từ sữa cấm hấp thụ của sắt.
Vậy Milo có an toàn khi mang thai không? Có, nhưng điều quan trọng cần nhớ là nó không thay thế một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng.
Chúng tôi nghĩ rằng họ tốt nhất trên mạng!
Nhấp để nhận thông tin cập nhật MIỄN PHÍ hàng tuần mà người hâm mộ của chúng tôi đang RAVING về.
Có caffeine trong Milo không?
Một trong những nguyên liệu tạo nên hương vị sô cô la cho Milo chính là cacao.
Ca cao có một lượng nhỏ caffein.
USDA tuyên bố cacao chứa 230mg caffein trên 100g cacao khô.
Bản thân Milo khẳng định:
‘Caffeine có trong ca cao một cách tự nhiên. Bột MILO® chứa 0,011-0,024g caffeine / 100g MILO® tức là 2,2mg-4,8mg trên 20g phục vụ MILO®. Đây là ít hơn 10% lượng caffein được tìm thấy trong một tách cà phê hòa tan (2g cà phê hòa tan có khoảng 70mg caffein mỗi khẩu phần) ‘.
Học cho thấy lượng caffeine vừa phải trong thai kỳ có ít rủi ro cho em bé của bạn.
Các Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo lượng caffeine dưới 300mg mỗi ngày.
Milo có chứa vitamin A không?
Vitamin A là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của chúng ta và rất quan trọng đối với thị lực và sự phát triển của tế bào.
Nó cũng rất quan trọng để hình thành và duy trì các cơ quan, chẳng hạn như tim, thận và phổi.
Có thể hiểu, có một số lo lắng về vitamin A trong thai kỳ.
Những lo lắng này đến từ lời khuyên dành cho các bà mẹ đang mong đợi rằng quá nhiều vitamin A có thể gây hại cho trẻ sơ sinh.
Phụ nữ mang thai nên tránh các loại thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung có nhiều vitamin A, chẳng hạn như gan hoặc pa-tê.
Loại vitamin A tốt nhất là beta-caroten được tìm thấy trong các nguồn thực phẩm như:
- Rau bina
- Cà rốt
- ớt đỏ
- Trái xoài
- Đu đủ
- Quả mơ.
Milo từng chứa vitamin A; nó đã bị xóa vào năm 2015, tuy nhiên, magiê và vitamin B1 cũng vậy.
Dưới đây là những gì chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi, Tiến sĩ Andrew Orr nói về vitamin A và Milo:
“Đúng, vitamin A an toàn trong thai kỳ. Tôi sẽ quan tâm hơn đến Milo.
Vitamin A giúp phát triển răng và xương của trẻ sơ sinh và cũng giúp ngăn ngừa hội chứng suy thai. Nó rất quan trọng đối với khả năng miễn dịch của trẻ sơ sinh.
Tôi sẽ lo lắng hơn về lượng đường cao và những thứ rác rưởi khác trong Milo thực tế.
Vitamin A chỉ cần thận trọng khi mang thai và không chống chỉ định.
Phụ nữ có thể có tới 8000 IU mỗi ngày trong thai kỳ và như đã chia sẻ trước đây, em bé cần nó cho sự phát triển răng, mắt và xương, cùng với hệ thống miễn dịch của nó.
Vitamin A ở liều cực cao, lên đến 30.000 IU, đã được sử dụng để giúp lạc nội mạc tử cung và hỗ trợ giảm đau do kinh nguyệt.
Nhiều phụ nữ được cho biết hoặc nghĩ rằng họ không thể bổ sung vitamin A trong thai kỳ, điều này thực sự không đúng.
Cần thận trọng khi hỏi ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và liều lượng sử dụng, nhưng không có nghĩa là không dùng ”.
Những thực phẩm nên ăn trong thai kỳ?
Là những người mẹ mới, chúng tôi muốn làm những gì tốt nhất cho những đứa trẻ đang lớn của chúng tôi và việc phân tích mọi điều nhỏ nhặt là điều bình thường.
Ăn đúng loại thực phẩm cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta; nó cũng giúp duy trì tăng cân ổn định.
Tăng quá nhiều hoặc không đủ cân trong thai kỳ có thể tăng rủi ro nhu la:
- Tiểu đường thai kỳ
- Một em bé so với tuổi thai
- Một em bé lớn so với tuổi thai
- Các biến chứng giao hàng
- đẻ bằng phương pháp mổ
- Tăng nguy cơ nhập viện chăm sóc đặc biệt.
Khi mang thai, cơ thể chúng ta cần nhiều chất dinh dưỡng hơn để hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều rau, protein nạc và chất béo lành mạnh là tốt nhất cho bạn và thai nhi.
Tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn có nhiều đường và chất béo.
Chọn một loạt các loại rau để đi kèm với mỗi bữa ăn. Chúng là một nguồn chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa tuyệt vời.
Các sản phẩm từ sữa cung cấp canxi và các khoáng chất quan trọng khác.
Thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ và rau lá xanh là rất cần thiết. Mang thai có thể làm giảm lượng sắt lưu thông trong máu và dự trữ sắt.
Và tất nhiên, uống nhiều nước rất được khuyến khích. Ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn sẽ phải đi vệ sinh thường xuyên hơn.
Kiểm tra bài viết của chúng tôi 5 Thực phẩm Tốt cho Sức khỏe Phụ nữ Mang thai Cần Ăn.
Tôi nên tránh những thực phẩm nào trong thai kỳ?
Trong thời kỳ mang thai, chúng ta phải cẩn thận với một số loại thực phẩm vì chúng có thể gây hại.
Một số loại thực phẩm này là:
- Phô mai mềm
- Thịt sống hoặc chưa nấu chín, chẳng hạn như giăm bông, xúc xích Ý, gan hoặc pa tê
- Trứng sống
- Cá chứa nhiều thủy ngân, chẳng hạn như cá vảy
- Mọi thứ được đóng gói sẵn
- sushi
- Rượu.
Tốt nhất là bạn có thể nấu thức ăn của mình từ đầu và bạn biết chúng đến từ đâu.
Tươi luôn là tốt nhất!
Những chất bổ sung tốt nhất để dùng trong khi mang thai là gì?
Ăn thực phẩm toàn phần luôn là cách tốt nhất để nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn và thai nhi đang phát triển.
Đôi khi, chúng tôi được các chuyên gia y tế khuyên nên dùng thực phẩm chức năng.
Có rất nhiều loại vitamin cho bà bầu trên thị trường, và bạn có thể thực sự bối rối không biết nên chọn loại nào.
Một số loại vitamin được sản xuất từ các nguồn nhân tạo khác có thể không được cơ thể hấp thụ dễ dàng.
Một ví dụ điển hình là axit folic và folate. Chúng đều là dạng vitamin B, rất cần thiết trước và trong khi mang thai
Axit folic là một phiên bản do con người tạo ra, được bổ sung vào thực phẩm hoặc được chế biến thành các chất bổ sung không kê đơn.
Folate có trong thực phẩm; nó có những lợi ích tương tự mà không có phụ gia tổng hợp.
Thủ tục thanh toán Folate – 9 thực phẩm hàng đầu chứa Folate tốt cho thai kỳ để biết thêm thông tin.
Các vitamin và khoáng chất trong thực phẩm dễ hấp thu hơn nhiều.
Bạn có thể mua những thứ này thông qua các chuyên gia dinh dưỡng, một số hiệu thuốc và nhà hóa học tổng hợp, hoặc có thể tìm thấy chúng trên mạng.
Khi nào thì ngừng dùng Milo trong khi mang thai?
Chúng tôi đã trả lời câu hỏi: Milo có an toàn khi mang thai không? nhưng bạn có nên ngừng có nó không?
Tốt nhất, Milo nên vẫn là một loại thực phẩm ‘thỉnh thoảng’ trong thời kỳ mang thai, chứ không phải là thứ bạn có nhiều lần trong ngày.
Được làm từ sữa, Milo có lượng tương đương với 2 thìa cà phê đường. Đây là những calo rỗng không có lợi ích dinh dưỡng.
Mặc dù sữa từ sữa có một số lợi ích dinh dưỡng, nhưng vẫn có những cách khác để đưa canxi và khoáng chất vào chế độ ăn uống của bạn.
Nếu bạn đáng lo ngại tăng cân khi mang thai, bạn có thể có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ hơn.
Trong trường hợp đó, bạn nên ngừng dùng Milo trong khi mang thai và chọn các loại thuốc tốt cho sức khỏe hơn.
Thèm Milo khi mang thai
Nếu bạn đang thèm một ly Milo khi mang thai, đừng lo lắng.
Bạn có thể uống Milo, nóng hoặc lạnh; chỉ cần cố gắng giới hạn số lượng Milos bạn có.
Và đừng thêm đường vào Milo của bạn!
Nếu bạn cần theo dõi lượng calo, hãy thử thay thế Milo bằng bột cacao và một lượng nhỏ mật ong hoặc đường dừa.
