Một mái tóc bóng mượt, khỏe mạnh là mục tiêu chính của vẻ đẹp, nhưng nó cần được chăm sóc và giữ gìn đúng cách.
Mặc dù có chế độ chăm sóc tóc nghiêm ngặt nhất, bạn vẫn có thể rụng khoảng 50 đến 100 sợi mỗi ngày. Điều này là do một khi tóc đã phát triển đến độ dài tối đa, cuối cùng nó sẽ tách ra khỏi nang tóc và rụng.
Da đầu của bạn có chứa gần 100.000 nang tóc giúp nảy mầm tóc, nhưng không phải tất cả các sợi tóc của bạn đều ở giai đoạn phát triển giống nhau. Những cái đã phát triển hết mức sẽ tự nhiên rụng khỏi da đầu.
Mặc dù tóc rụng hàng ngày là hoàn toàn bình thường, nhưng nhiều yếu tố vật lý, hóa học, dinh dưỡng và nội tiết tố có thể làm tóc bạn yếu đi, dễ rụng và dễ gãy. Rụng tóc quá nhiều kiểu này sẽ khiến tóc bạn mỏng đi trông thấy và thậm chí có thể dẫn đến hói đầu nếu không được kiểm soát.
Dưới đây là một số đặc điểm của tóc yếu:
- Nghỉ giải lao dễ dàng
- Chẻ ngọn
- Kết cấu thô, xoăn hoặc không đồng đều
- Flyaways
Các cách giúp mọc tóc yếu
Tóc yếu không phải là vấn đề cả đời. Thúc đẩy sự phát triển của tóc chắc khỏe bằng cách làm như sau:
1. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Một nghiên cứu năm 2017 được xuất bản trong Da liễu Thực hành & Khái niệm phát hiện ra rằng ăn nhiều rau lá xanh, protein, chất béo lành mạnh và ngũ cốc nguyên hạt thường xuyên có thể giúp cải thiện tình trạng tổng thể của da đầu và tóc của bạn. (1)
Cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như quả chà là, quả sung khô, quả lựu, quả lý gai, quả sung khô và quả chà là. Các loại rau lá xanh cũng là một nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời.
2. Uống bổ sung dinh dưỡng
Một số chất dinh dưỡng đặc biệt tốt cho sức khỏe và sự phát triển của tóc. Cách tiếp cận ưa thích nhất là lấy những chất dinh dưỡng này từ chế độ ăn uống của bạn.
Tuy nhiên, thực phẩm thường không cung cấp đủ lượng khuyến nghị. Trong những trường hợp như vậy, bạn có thể cân nhắc dùng những chất dinh dưỡng này ở dạng bổ sung nhưng chỉ sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ xem xét tiền sử bệnh của bạn để xác định xem chất bổ sung có phù hợp với bạn hay không và sau đó đưa ra liều lượng phù hợp.
Biotin là một trong những chất bổ sung được biết đến để hỗ trợ sản xuất keratin, là protein chính xây dựng tóc, như đã được ghi nhận trong một nghiên cứu năm 2017. (2) Một nghiên cứu khác năm 2013 được xuất bản trong Biên niên sử về Da liễu bổ sung kẽm rất hữu ích trong việc giảm sự thoái triển của nang tóc đồng thời thúc đẩy quá trình phục hồi nang tóc. (3)
Các chất bổ sung dinh dưỡng khác có thể giúp tóc chắc khỏe bao gồm protein, sắt và vitamin C và D.
3. Thường xuyên cắt tỉa tóc chẻ ngọn
Tóc chẻ ngọn khiến tóc bạn trông khô xơ và thiếu sức sống. Thêm vào đó, chúng dần dần lan rộng ra xa hơn để phá hủy toàn bộ chiều dài của sợi tóc, cản trở sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Đây là lý do tại sao việc cắt tỉa tóc vài tháng một lần là rất quan trọng để loại bỏ tóc chẻ ngọn.
4. Nhẹ nhàng với mái tóc của bạn để tránh hư tổn
Tóc yếu nhất khi bị ướt; do đó, nó dễ bị vỡ khi bạn chải nó ở trạng thái này. Vì vậy, tốt nhất bạn nên để tóc khô một chút trước khi chải hoặc chải.
Hãy gỡ rối tóc từ từ trước khi chải hoặc chải để giảm thiểu tình trạng gãy và rụng tóc. Sử dụng lược gỗ có lông rộng cho mục đích này. Luôn dùng tay nhẹ nhàng trong khi chải hoặc chải để tránh làm giật mạnh chân tóc.
5. Tránh những kiểu tóc buộc chặt liên tục
Hãy thay đổi kiểu tóc của bạn theo thời gian, và cố gắng không làm cho nó quá chặt. Nếu bạn cứ buộc tóc như vậy, nó sẽ liên tục tạo áp lực lên các vùng da đầu giống nhau và làm yếu chân tóc ở đó.
Nếu bạn búi tóc, tết bím hoặc buộc ngựa, thỉnh thoảng hãy xõa tóc để giải phóng bớt căng thẳng cho da đầu.
6. Tránh các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt
Hạn chế sử dụng các dụng cụ tạo mẫu tóc càng nhiều càng tốt. Khi sử dụng, hãy luôn thoa serum chống nóng lên tóc trước để giảm thiểu hư tổn. Ngoài ra, hãy để tóc tự khô thay vì dùng máy sấy.
7. Giữ đủ nước
Uống ít nhất 4 đến 8 cốc nước mỗi ngày để giữ nước cho da đầu từ bên trong và từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho các nang tóc hoạt động tốt.
8. Chà xát da đầu của bạn
Da đầu của bạn tích tụ rất nhiều tạp chất bao gồm vảy da chết / gàu, bã nhờn, các chất ô nhiễm trong không khí như bụi và bồ hóng, và cặn sản phẩm tóc, có thể không được loại bỏ đúng cách trong quá trình gội đầu.
Sự tích tụ da đầu này sẽ dần dần ngấm vào các nang tóc của bạn và làm tắc nghẽn chúng. Các nang lông bị tắc không thể nhận được lưu lượng máu thích hợp, điều này cản trở hoạt động của chúng và dẫn đến sự phát triển hoặc mọc tóc. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải rửa kỹ da đầu của bạn trong mỗi lần gội đầu để loại bỏ tất cả các chất tích tụ này.
May mắn thay, bây giờ bạn có thể nhận được các công cụ được thiết kế đặc biệt cho mục đích này được gọi là máy chà da đầu. Chúng tẩy tế bào chết sâu trên da đầu để làm sạch nhờn và kích thích lưu thông máu. Cả hai yếu tố này đều có lợi cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc.
Hơn nữa, có những sản phẩm tẩy tế bào chết dành riêng cho da đầu, nhưng tốt nhất chỉ nên sử dụng chúng một lần một tuần vì tẩy da chết quá nhiều có thể làm mất đi lớp lipid tự nhiên trên da đầu và khiến da đầu khô hoàn toàn.
9. Xoa bóp da đầu của bạn với dầu thầu dầu
Mát xa da đầu với dầu thầu dầu có thể thúc đẩy tóc mọc lại khi được thực hiện thường xuyên và đúng cách. (4) Kích thích tại chỗ do massage cung cấp sẽ kích thích lưu thông máu dưới da đầu.
Lưu lượng máu được cải thiện mang đến nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn đến các nang tóc để xây dựng tóc mới và dày hơn. Việc thoa dầu thầu dầu chỉ giúp tăng cường tác dụng này đồng thời mang lại các lợi ích khác cho tóc.
Một nghiên cứu năm 2017 được xuất bản trong The International Journal of Trichology phát hiện ra rằng dầu thầu dầu chứa đầy axit ricinoleic, giúp thúc đẩy lưu thông máu và nhanh chóng được hấp thụ vào da đầu, cuối cùng giúp tóc mọc nhanh và khỏe mạnh hơn. (5) Không chỉ vậy, dầu này còn làm dịu kích ứng da đầu và thể hiện đặc tính kháng khuẩn, (6) giúp tránh nhiễm trùng da đầu.
Cách sử dụng:
- Trộn 2 muỗng canh dầu thầu dầu ép lạnh và dầu dừa.
- Trước tiên, thoa hỗn hợp này lên da đầu, sau đó thoa dọc theo chiều dài của tóc.
- Dùng ngón tay xoa nhẹ để dầu thấm vào da đầu trong vài phút.
- Để yên ít nhất 15–20 phút trước khi gội đầu.
10. Dưỡng tóc thường xuyên
Sử dụng dầu xả dưỡng ẩm và dưỡng ẩm sau khi gội đầu, để trong vài phút rồi xả sạch bằng nước lạnh.
Trong thời gian chờ, dầu xả sẽ thấm sâu vào sợi tóc để cung cấp độ ẩm cho tóc, và sau đó, lần xả lạnh cuối cùng sẽ giúp thắt chặt lớp biểu bì tóc để giữ ẩm. Áp dụng kỹ thuật tương tự khi sử dụng mặt nạ tóc.
Dưỡng tóc thường xuyên giúp tóc suôn mượt, mềm mại, dễ quản lý đồng thời củng cố và nuôi dưỡng phần cốt của tóc.
11. Đắp mặt nạ tóc tự làm
Bạn có thể tự làm mặt nạ trẻ hóa tóc bằng các nguyên liệu tự nhiên như mật ong, chuối, sữa chua.
Chuối chứa nhiều kali, dầu tự nhiên, carbohydrate và vitamin, (7) tất cả đều nuôi dưỡng tóc của bạn, giúp chúng trở nên mềm mượt, chắc khỏe và bóng mượt hơn.
Sữa chua có chứa vitamin B5 (axit pantothenic), (8) được biết là có tác dụng kích thích lưu lượng máu đến da đầu để kích hoạt các nang và thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh. Nó cũng chứa đầy axit lactic, giúp hòa tan các tế bào da chết lắng đọng trên da đầu để dễ dàng loại bỏ chúng.
Việc tẩy da chết nhẹ nhàng này giúp làm thông thoáng các nang tóc, cho phép da đầu thở và hạn chế sự phát triển quá mức của vi sinh vật có thể dẫn đến nhiễm trùng. Da đầu sạch sẽ giúp tóc phát triển tốt hơn.
Mật ong hoạt động như một chất làm mềm không chỉ bôi trơn các sợi tóc của bạn mà còn giữ độ ẩm bên trong chúng để giữ cho chúng mềm mượt và điều hòa trong một thời gian dài, như được chứng minh bởi những phát hiện của một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tạp chí Da liễu Thẩm mỹ. (9)
Nó cũng thể hiện các đặc tính khử trùng và kháng khuẩn (10) giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng da đầu như gàu, có thể cản trở sự phát triển của tóc và gây rụng tóc.
Cách sử dụng:
- Xay một quả chuối nghiền, 2 thìa sữa chua và 1 thìa mật ong để tạo thành hỗn hợp nhuyễn.
- Bôi hỗn hợp này lên tóc ẩm, bắt đầu từ trên xuống dưới.
- Che tóc bằng mũ tắm để tránh nhỏ giọt.
- Để hỗn hợp lưu lại trên tóc trong 30 phút.
- Gội sạch tóc bằng nước thường, sau đó là dầu gội và dầu xả.
12. Sử dụng thuốc xịt peptide
Theo một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Khoa học Y tế Quốc tế, thuốc xịt peptide có thể giúp tóc giòn của bạn mọc nhanh hơn bằng cách kích thích lưu thông máu ở da đầu, giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và oxy hơn đến các nang tóc. (11)
Thêm vào đó, nó giúp hạn chế hoạt động của các gốc tự do, bảo vệ da đầu của bạn khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Các gốc tự do này gây ra viêm da đầu, cản trở chức năng của nang tóc và gây rụng tóc.
13. Đi PRP cho tóc
Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) đã thu được nhiều sức hút như một phương pháp điều trị rụng tóc tiềm năng. Một nghiên cứu năm 2015 được xuất bản trong Tế bào gốc Dịch chuyển Y học nhận thấy quy trình này là an toàn và hiệu quả trong việc giảm rụng tóc và kích thích tóc mọc lại, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm để xác định chính xác tuyên bố này. (12)
PRP về cơ bản liên quan đến việc rút máu giàu tiểu cầu của bệnh nhân, sau đó được đưa vào một thiết bị gọi là máy ly tâm, thiết bị này sẽ phân tách các thành phần khác nhau của nó bao gồm huyết tương. Huyết tương chiết xuất cuối cùng được tiêm vào các vùng da bị hói xung quanh da đầu.
14. Hãy thử liệu pháp mesotherapy
Mesotherapy là một phương pháp can thiệp không phẫu thuật nhằm mục đích thúc đẩy tóc mọc lại. Nó sử dụng các microneedles để tiêm các chất hoạt tính như vitamin, enzym, thuốc và hormone vào lớp trung bì da đầu, lớp ngay dưới biểu bì. (13)
Việc bắn thuốc và nuôi dưỡng trực tiếp này sẽ kích hoạt các nang tóc để kích thích tóc mọc lại nhanh hơn và tái tạo da đầu tổng thể. Thêm vào đó, liệu pháp này giúp tăng cường lưu lượng máu trong da đầu để cung cấp các chất dinh dưỡng tích cực hơn đến các nang tóc. (13)
Từ cuối cùng
Một chế độ chăm sóc tóc nhất quán với các sản phẩm, biện pháp và biện pháp khắc phục phù hợp có thể giúp chuyển hóa mái tóc yếu thành tóc chắc khỏe. Nhưng chế độ này cần được kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống lành mạnh tổng thể để mang lại kết quả lâu dài.
Tuy nhiên, nếu chăm sóc tóc tại nhà không cải thiện được tình trạng tóc của bạn, bạn nên tìm đến sự trợ giúp y tế từ bác sĩ da liễu có chuyên môn. Rụng tóc được điều trị tốt nhất trong giai đoạn ban đầu, vì tóc bạn rụng càng nhiều, tóc càng khó phục hồi.
Tham khảo thêm: https://thegioihangton.com/
