Bạn vừa sinh một đứa trẻ xinh đẹp, và thiên chức làm mẹ đã chiếm lấy cuộc đời bạn. Vào những khoảnh khắc hiếm hoi khi được chải đầu, bạn thấy gì? Những đám tóc lớn trên lược của bạn?
Chúng tôi hiểu nỗi kinh hoàng của bạn. Nhưng, đừng hoảng sợ. Rụng tóc sau sinh là hiện tượng tự nhiên nhất của cơ thể chị em. Tiến sĩ Zeel Gandhi, Trưởng khoa Ayurveda tại Vedix cho biết: “Ayurveda coi mang thai là một tình trạng đặc biệt.
Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân khiến tóc rụng sau sinh và cách bạn có thể kiểm soát nó một cách tự nhiên với sự trợ giúp của Ayurveda.
Rụng Tóc Sau Sinh Có Bình Thường Không?
Không có gì lạ khi nhận thấy tóc rụng nhiều trong 2-6 tháng đầu sau khi sinh. Tuy nhiên, kinh nghiệm của phụ nữ có thể khác nhau vì một số người có thể trải qua giai đoạn rụng tóc sau sinh ở một lần mang thai, nhưng không phải lần khác.
Gần 90% phụ nữ bị rụng tóc sau khi mang thai, trong đó họ có thể rụng khoảng 400 sợi tóc trong một ngày!
Tại Sao Tóc Bạn Rụng Rụng Sau Khi Sinh Con?
Mức độ hormone của bạn trong và sau khi mang thai có sự dao động đáng kể. Mang thai làm tăng nồng độ estrogen, progesterone, oxytocin và prolactin. Ngoài ra, lượng máu của bạn tăng hơn 50% so với mức bình thường, vào ngày dự sinh.
Do đó, trong những ngày mang thai, bạn sẽ thấy tỷ lệ rụng tóc thông thường của mình giảm xuống. Sau khi sinh, mức estrogen và progesterone của bạn giảm nhanh chóng về mức bình thường trong vòng 24 giờ, trong khi lượng máu của bạn giảm trở lại bình thường trong vòng vài tuần.
Đây là khi da đầu của bạn bù đắp cho khoảng thời gian bị mất bằng cách rụng tóc [1] với số lượng lớn hơn nhiều so với thông thường. Trên thực tế, toàn bộ lượng tóc bạn rụng có thể không nhiều hơn lượng tóc bạn đã rụng trong 9 tháng qua.
Bạn chỉ cảm thấy như mình đang rụng nhiều tóc hơn vì nó đang xảy ra cùng một lúc. Loại tóc rụng tạm thời do mất cân bằng nội tiết tố này được gọi là ‘telogen effluvium [2]’.
Rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu?
Telogen effluvium xảy ra sau khi mang thai là một tình trạng tạm thời. Nó sẽ được giải quyết một cách tự nhiên trong vòng 6-8 tháng sau khi khởi phát, một khi nội tiết tố của bạn dịu đi và trở lại trạng thái ban đầu.
Quan điểm của Ayurvedic về rụng tóc sau sinh
Trong Ayurveda, sự cân bằng của ba loại năng lượng quan trọng trong cơ thể, Vata, Pitta và Kapha quyết định sức khỏe mái tóc của bạn. Theo Ayurveda, rụng tóc sau sinh là do Vata và Pitta doshas tăng lên trong cơ thể.
Tiến sĩ Zeel nói: ” Tóc của bạn bị đốt cháy nhanh chóng ở chân tóc khi Pitta cao kết hợp với Vata.
Ayurveda khuyến nghị các phương pháp điều trị bằng Vata-Pitta cho phụ nữ ngay từ đầu của thai kỳ liên quan đến các liệu pháp thảo dược, chế độ ăn uống và lối sống, có thể ngăn ngừa rụng tóc quá nhiều sau sinh.
Làm thế nào để kiểm soát rụng tóc sau khi mang thai với Ayurveda?
1. Abhyanga
Abhyanga đề cập đến việc thực hành thoa dầu lên cơ thể và đầu của bạn trước khi tắm. Nó là một trong những liệu pháp hiệu quả để kiểm soát các liều lượng Vata và Pitta. Bạn có thể thêm các loại thảo mộc làm dịu Vata-Pitta vào dầu và nước tắm trong khi thực hiện Abhyanga. Bạn nên thực hiện Abhyanga hai lần một tuần trong vòng giờ đầu tiên sau khi mặt trời mọc.
Ayurveda truyền thống cũng bao gồm thực hành buộc bụng của người mẹ mới sinh bằng vải trong khi thực hiện Abhyanga, để ngăn chặn sự tích tụ của Vata trong dạ dày sau khi sinh.
Việc chống rụng tóc sau khi sinh con rất có lợi cho những người mới làm mẹ. Bạn cũng có thể dùng dầu dừa ấm hoặc dầu brahmi để tập Abhyanga cho mẹ mới sinh.
Ghi chú: Abhyanga bị hạn chế nghiêm ngặt trong thời kỳ mang thai.
2. Massage da đầu với dầu dưỡng tóc
Đảm bảo bạn nhẹ nhàng xoa bóp da đầu với dầu Ayurvedic ấm ít nhất một hoặc hai lần một tuần trước khi gội đầu bằng dầu gội Ayurvedic. Mát-xa kích thích sự phát triển của tóc bằng cách tăng cường lưu thông máu đến da đầu của bạn, trong khi các loại dầu thảo mộc làm dịu nguồn năng lượng Vata và Pitta tràn ra khỏi da đầu của bạn.
Một số loại thảo mộc làm dịu Vata và Pitta được sử dụng trong dầu dưỡng tóc là yashtimadhu (cam thảo), kumari (lô hội), amla (quả lý gai Ấn Độ), shatavari (măng tây hoang dã), jatamansi (gai nhọn Ấn Độ), v.v.
3. Mặt nạ tóc tự nhiên
A. Cỏ cà ri
Ngâm một vài hạt cỏ cà ri qua đêm. Xay chúng vào ngày hôm sau và thoa đều hỗn hợp lên da đầu và tóc của bạn. Để nó trong một giờ và rửa sạch bằng nước bình thường. Cỏ cà ri là một trong những nguyên liệu tốt nhất để kiểm soát Vata. Sử dụng mặt nạ tóc này hai lần một tuần để kiểm soát tình trạng rụng tóc sau sinh rất nhiều.
B. Lòng trắng trứng
Trộn hai lòng trắng trứng và 2 thìa cà phê dầu ô liu. Trộn đều hỗn hợp và thoa từ chân tóc đến ngọn tóc. Để nó trong khoảng nửa giờ trước khi gội sạch bằng dầu gội Ayurvedic. Bạn có thể sử dụng mặt nạ lòng trắng trứng mỗi tuần một lần để dưỡng tóc sâu và giúp tóc phát triển khỏe mạnh.
C. Nước cốt dừa
Chấm bông vào nước cốt dừa và thoa lên chân tóc. Để nó trong khoảng 20 phút và rửa sạch bằng nước thường. Nước cốt dừa giữ cho tóc của bạn được dưỡng sâu và được nuôi dưỡng tốt. Bạn có thể dùng nước cốt dừa cho tóc mỗi tuần một lần.
4. Chế độ ăn uống Ayurvedic
Cùng với các chất làm mát như tridoshic ghee và navneetam, Ayurveda khuyên bạn nên bổ sung các loại thực phẩm kiểm soát Vata như đồ ngọt, mung dal, gạo già, bầu bí, cà rốt, củ cải đường, bí, v.v. trong chế độ ăn uống của bạn trong và sau khi mang thai.
Ayurveda đề nghị tuyệt đối tránh các thực phẩm làm nặng thêm Vata và Pitta cho phụ nữ mang thai và bà mẹ mới sinh. Nên tránh các loại thực phẩm như sữa đông, đậu lăng, thực phẩm nướng, đồ chiên, đồ uống có ga, rau như khoai tây, bắp cải, đậu Hà Lan, v.v. vì chúng làm tăng đột biến Vata và Pitta trong cơ thể bạn.
Lời khuyên:
- Ăn thức ăn ấm và mới nấu đúng giờ.
- Ăn một cách im lặng trong khi bạn tập trung vào thức ăn của mình.
Ghi chú:
Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia Ayurvedic của bạn trước khi sử dụng bất kỳ thành phần thảo dược và liệu pháp nào được đề cập trong bài viết này để kiểm tra sự phù hợp của bạn dựa trên tiền sử bệnh của bạn.
Sự lựa chọn khác
- Hãy chọn một kiểu cắt tóc mới, có thể làm cho tóc bạn trông bồng bềnh hơn. Cố gắng giữ tóc ngắn vì các kiểu dài hơn có thể khiến tóc bạn rụng nhiều hơn.
- Tránh sử dụng các công cụ tạo kiểu tóc. Làm nóng tóc bằng các công cụ tạo kiểu tóc có thể làm tăng lượng tóc rụng vì tóc bị hư tổn [3] nang tóc của bạn.
- Sự gia tăng nồng độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng [4], tác động tiêu cực đến chu kỳ tóc tự nhiên của bạn vì nó có thể làm tăng lượng Pitta dosha của bạn trong khi làm mất cân bằng nội tiết tố sau khi sinh. Mặc dù, việc thư giãn với trẻ sơ sinh có thể không dễ dàng đối với bạn, nhưng hãy cố gắng dành một chút thời gian để kiểm soát mức độ căng thẳng của mình bằng các kế hoạch tập thể dục nhẹ nhàng.
- Bạn có thể tin tưởng vào việc bổ sung vitamin nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu các vitamin thiết yếu cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Trong khi chờ đợi sự phát triển của tóc trở lại bình thường sau khi mang thai, bạn có thể cân nhắc việc bổ sung các loại vitamin như B, C, E và kẽm.
- Tránh sử dụng các sản phẩm làm tóc có thành phần hóa học vì nó không chỉ gây hại cho sức khỏe của bạn mà còn cho cả đứa con mới sinh của bạn. Chọn một loại dầu gội Ayurvedic tự nhiên có thể giữ mức dosha của bạn ở trạng thái cân bằng.
- Ngoài ra, trong và sau khi mang thai, tránh các hoạt động kích thích Vata như đi lại quá nhiều, sử dụng điện thoại di động hoặc màn hình điện tử quá nhiều, … Đặc biệt, phụ nữ mang thai và người mới làm mẹ nên tránh đi máy bay vì nó kích thích nhiều Vata.
Bạn Có Thể Bị Hói Khi Rụng Tóc Sau Sinh?
Trong một số trường hợp, rụng tóc kéo dài sau khi mang thai có thể gây ra một dạng rụng tóc mãn tính hơn được gọi là rụng tóc [5]. Các yếu tố như căng thẳng quá mức, thiếu hụt dinh dưỡng, v.v. có thể gây ra chứng tràn dịch telogen lâu dài, kéo dài hơn một năm. Điều này rất hiếm khi xảy ra. Hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn Ayurvedic để điều trị chứng rụng tóc của bạn ngay lập tức nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng rụng tóc.
Lời cuối
Rụng tóc sau sinh là loại rụng tóc tạm thời và phổ biến nhất, chúng tự khỏi trong vòng một năm. Tất cả những gì bạn cần làm là hỗ trợ da đầu bằng các liệu pháp thảo dược Ayurvedic kỳ lạ, chế độ ăn uống và lối sống để nhanh chóng đưa tóc bạn về trạng thái bình thường. Tại Vedix, chúng tôi tùy chỉnh chế độ chăm sóc tóc của bạn theo nhu cầu của bạn bằng cách phân tích nồng độ dosha của bạn.
Biết Dosha của bạn ngay bây giờ
