Hãy thực tế – tất cả chúng ta đều sẵn sàng làm bất cứ điều gì thực tế để làm cho mái tóc của chúng ta trông bóng và bóng. Nhưng liệu có thể đạt được mái tóc bóng mượt mà không gây hư tổn hay tác dụng phụ?
Câu trả lời là có. Ayurveda cung cấp một số biện pháp tự nhiên và thân thiện với tóc. Tiến sĩ Zeel Gandhi, Trưởng nhóm Bác sĩ Ayurvedic tại Vedix, nói rằng các liệu pháp Ayurvedic, như dầu dưỡng tóc và mặt nạ, có hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
Nếu bạn muốn biết cách kết hợp các loại dầu và thảo mộc Ayurvedic vào quy trình chăm sóc tóc để có mái tóc bóng mượt tự nhiên, hãy đọc để biết thêm.
Tại sao tóc mất độ bóng tự nhiên?
Theo Ayurveda, tóc mất độ bóng do sự mất cân bằng của ba loại thần dược – Vata, Pitta và Kapha. Mỗi dosha có tác động cụ thể đến các chức năng cơ thể của bạn.
Cơ thể dư thừa Vata dosha sẽ dẫn đến tóc khô, xoăn và xỉn màu. Pitta là một dosha quan trọng trong việc sản xuất và lưu thông máu, ảnh hưởng trực tiếp đến các nang tóc. Kapha dosha quá cao có thể dẫn đến sản xuất quá nhiều dầu ở da đầu.
Hãy cùng tìm hiểu những lý do có thể gây ra sự mất cân bằng trong liều lượng của bạn.
1. Ô nhiễm
Ánh sáng mặt trời có bức xạ tia cực tím có thể gây hại cho da và tóc của bạn do làm tăng Vata dosha. Điều này ảnh hưởng đến lớp chất béo bảo vệ ngoài cùng của lớp biểu bì tóc. Nó dẫn đến các vấn đề về tóc như gãy rụng, xoăn cứng, xỉn màu, thậm chí là hói đầu.
2. Chế độ ăn uống và lối sống kém
Theo Ayurveda, sức khỏe của mái tóc có liên quan trực tiếp đến đường ruột và hệ thần kinh trung ương của bạn. Nếu sức khỏe của họ giảm sút, tóc của bạn có khả năng bị ảnh hưởng.
Tiến sĩ Zeel giải thích, “Các tác nhân gây căng thẳng bên trong như dinh dưỡng không phù hợp, sức khỏe tinh thần và sự mất cân bằng nội tiết tố đều ảnh hưởng đến mái tóc của bạn.” Do đó, điều cần thiết là tiêu thụ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, cung cấp dưỡng chất tự nhiên cho tóc của bạn.
3. Sử dụng quá nhiều hóa chất và sản phẩm tạo kiểu
Các hóa chất được sử dụng trong các sản phẩm dành cho tóc làm yếu chân tóc và khiến da đầu bị khô. Kết quả là tóc của bạn mất đi độ ẩm tự nhiên và bắt đầu xỉn màu [1].
4. Căng thẳng
Theo Ayurveda, căng thẳng gây ra sự mất cân bằng trong liều lượng, do đó ảnh hưởng đến sức khỏe của mái tóc của bạn. Do căng thẳng, các nang tóc chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi, nơi chúng ngừng sản xuất các sợi mới. Nó cũng ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể bạn, dẫn đến các vấn đề như rụng tóc.
Ayurveda giúp phục hồi vẻ bóng mượt cho tóc của bạn như thế nào?
1. Thảo mộc Ayurvedic
Các loại thảo mộc Ayurvedic đã hoạt động như một phép thuật đối với tóc trong nhiều thế kỷ. Những phương pháp điều trị tự nhiên này giúp hồi sinh mái tóc xỉn màu và thiếu sức sống bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng và giúp khôi phục sự cân bằng trong tóc của bạn.
Dưới đây là một số loại thảo mộc Ayurvedic mà bạn có thể sử dụng để làm cho tóc bóng mượt:
A. Triphala
Triphala là một loại rasayana rất phổ biến để giúp trẻ hóa mái tóc của bạn. Nó có đặc tính kháng khuẩn làm giảm hư tổn tóc và tăng khối lượng.
Mẹo sử dụng Triphala:
- Nó có thể được tiêu thụ ở dạng bột.
- Bạn cũng có thể sử dụng triphala để massage da đầu bằng cách trộn nó với dầu dừa.
B. Brahmi
Lợi ích của Brahmi không chỉ giới hạn trong việc giảm căng thẳng, mà đã được chứng minh hiệu quả trong việc điều trị các vấn đề như rụng tóc, hư tổn, gãy rụng, gàu và ngứa.
Mẹo sử dụng Brahmi:
- Trộn bột brahmi với amla, neem và sữa chua. Bôi hỗn hợp lên da đầu và gội sạch sau một thời gian.
- Một cách khác để sử dụng brahmi là đun sôi lá của nó với các loại thảo mộc như neem hoặc ashwagandha. Dùng nước để gội đầu.
- Bạn cũng có thể massage da đầu với dầu brahmi để giúp tóc mềm mượt và óng ả hơn.
C. Bhringraj
Đây là một loại dược liệu phổ biến điều trị vô số các vấn đề về tóc. Nó làm dịu da đầu và cung cấp dưỡng chất cho các nang. Bhringraj có sẵn ở dạng dầu và cũng có thể được chuẩn bị ở nhà.
Mẹo sử dụng Bhringraj:
- Bôi dầu bhringraj trộn với một vài giọt dầu vitamin E để điều trị mất cân bằng dosha.
- Bạn có thể trộn bột bhringraj vào nước và bôi hỗn hợp lên chân răng.
D. Amla
Amla hay còn gọi là cây Gooseberry Ấn Độ đã được sử dụng để điều trị các vấn đề về da và tóc trong nhiều thế hệ. Nó rất giàu vitamin C, là một chất dinh dưỡng cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh. Amla giúp duy trì độ pH của da đầu và tăng cường lưu thông máu.
Mẹo sử dụng Amla:
- Amla có thể được tiêu thụ như một loại nước trái cây.
- Trộn bột amla với dầu dừa hoặc nước và thoa hỗn hợp lên tóc. Giữ nguyên một lúc và rửa sạch với nước.
- Bạn có thể trộn amla với các loại thảo mộc khác như shikakai và bôi hỗn hợp lên da đầu.
E. Cỏ cà ri
Nó còn được gọi là methi dana và là một trong những loại gia vị chủ yếu được sử dụng trong các hộ gia đình Ấn Độ. Cỏ ca ri rất giàu kali, canxi, sắt, axit folic và vitamin A, C và K. Nó giúp chống rụng tóc, khô và gàu.
Mẹo sử dụng cỏ cà ri:
- Ngâm hạt cỏ cà ri trong nước qua đêm. Xay chúng thành hỗn hợp sền sệt bằng cách sử dụng cùng nước. Trộn dầu vận chuyển như dầu dừa hoặc các loại thảo mộc khác và bôi hỗn hợp lên chân tóc.
- Bạn cũng có thể thêm cỏ ca ri vào món cà ri, salad, món ăn và các loại thực phẩm khác.
2. Dầu dưỡng tóc Ayurvedic
Mát-xa đầu thường xuyên với dầu dưỡng tóc Ayurvedic mang lại nhiều lợi ích đáng kể. Nó giúp tăng cường lưu thông máu ở đầu và nuôi dưỡng các mô cơ sâu.
Liều lượng của bạn nên được lưu ý khi chọn dầu dưỡng tóc. Nói chung, những loại tóc nổi trội ở vùng Vata và Pitta cần các loại dầu có chứa vitamin E, chẳng hạn như dầu hạnh nhân, ô liu và dầu dừa.
Để có kết quả tốt nhất, hãy ủ tóc ít nhất hai lần một tuần.
3. Thực phẩm dựa trên món ăn Ayurvedic Prakriti
Ayurveda cho rằng sức khỏe của tóc bắt đầu từ thực phẩm chúng ta ăn. “Sức khỏe tốt luôn dẫn đến một mái tóc khỏe mạnh. Ngược lại, một mái tóc suôn mượt không có vấn đề là một giấc mơ xa vời nếu bạn không khỏe mạnh, ”Tiến sĩ Zeel Gandhi, Trưởng nhóm Bác sĩ Ayurvedic tại Vedix cho biết.
Chế độ ăn uống của bạn phải bao gồm các loại thực phẩm giàu protein, chất xơ, kali, axit béo omega-3, magiê, sắt và vitamin B6, B-12, C, D và E.
Các loại thực phẩm được khuyến nghị cho Vata và Pitta Prakriti bao gồm cá hồi, bơ, cà chua, trứng, chuối, quả việt quất, sữa chua Hy Lạp, các loại hạt (hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều, quả óc chó), rau bina, hạt lanh, sô cô la đen, hạt chia và amla (Indian Gooseberry) .
Các phương pháp khác để có được mái tóc sáng bóng
1. Phương pháp tự nhiên
Tóc khỏe cần sự chăm sóc và nỗ lực. Làm theo các bước đơn giản sau để duy trì sức khỏe và độ bóng của tóc:
A. Xả tóc bằng nước lạnh
Nước lạnh ngăn không cho tóc mất độ ẩm. Nó làm mịn lớp biểu bì thô ráp và thêm bóng. Trong mùa đông, hãy dùng nước ấm để gội đầu.
B. Sử dụng bàn chải tóc phù hợp
Chải tóc bằng loại lược phù hợp có thể giúp phân bổ đều lượng dầu tự nhiên do da đầu tạo ra. Chọn một chiếc bàn chải có lông cứng và đảm bảo bạn nhẹ nhàng với mái tóc của mình. Tránh chải tóc ướt.
C. Đắp mặt nạ tóc tự nhiên
Đắp mặt nạ cho tóc là một cách dễ dàng và nhanh chóng để nuôi dưỡng và cung cấp độ ẩm cho tóc. Bạn có thể sử dụng các nguyên liệu như trứng, mật ong, bơ, dầu dừa và nha đam để tạo thành mặt nạ ủ tóc hoàn toàn tự nhiên hiệu quả. Để mặt nạ trong khoảng 20 – 30 phút để có mái tóc bóng mượt ngay tại nhà.
Dưới đây là một số kết hợp được đề xuất:
- Bơ + chuối
- Gel nha đam + dầu dừa
- Trứng + sốt mayonnaise
- Sữa chua + mật ong
- Đường nâu + dầu ô liu
- Lá cà ri + dầu dừa
- Dầu dừa + mật ong
- Dầu dừa + dâu tây + mật ong
D. Uống nhiều nước
Mất nước có thể ngăn cản sự phát triển của tóc và thậm chí dẫn đến rụng tóc. Cố gắng uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày để giữ cho mái tóc của bạn luôn bóng và mượt.
2. Phương pháp thẩm mỹ
Nếu bạn đang muốn đạt được kết quả tức thì, bạn có thể đầu tư vào một số sản phẩm chăm sóc tóc tốt. Đây là công thức đặc biệt để cung cấp sức mạnh và độ bóng cho tóc của bạn.
A. Serum dưỡng tóc
Huyết thanh tóc là một phương pháp điều trị dựa trên chất lỏng thường được bào chế bằng cách sử dụng silicon. Nó tạo ra một lớp bảo vệ trên tóc và giúp chống lại sự xoăn cứng và xỉn màu. Thoa serum lên tóc ẩm để tóc trông tươi và bóng. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên chọn loại serum dưỡng tóc tự nhiên không chứa silicone để tránh làm hư tổn tóc.
B. Dầu gội đầu
Để đạt được độ bóng tức thì mà không cần quá nhiều nỗ lực, bạn có thể sử dụng dầu gội có chứa keratin, dầu tự nhiên và giàu dưỡng chất. [2].
C. Máy sấy tóc
Chọn máy sấy có công nghệ cân bằng nhiệt để tóc không bị hư tổn và duy trì độ ẩm cho tóc.
D. Điều hòa
Bạn nên ủ tóc sau khi gội để tránh tóc khô và xoăn. Dầu xả giúp gỡ rối tóc, tạo cảm giác mềm mại và mượt mà. Nó cũng giúp ngăn ngừa tóc gãy và chẻ ngọn.
E. Spa tóc
Spa chăm sóc tóc là một liệu pháp trẻ hóa để phục hồi lượng dầu quan trọng, độ ẩm và độ bóng của tóc. Nó nuôi dưỡng sâu chân tóc và nang tóc. Bạn có thể đến spa chăm sóc tóc hai tuần một lần.
F. Làm mượt tóc
Đây là phương pháp điều trị keratin giúp làm thẳng tóc tạm thời và mang lại vẻ bóng mượt tự nhiên cho tóc. Nó kéo dài trong khoảng hai đến năm tháng và thường được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia [3].
Tập thể dục có giúp tóc sáng bóng không?
Vâng. Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu ở da đầu và các nang tóc. Do đó, nó giúp giảm bớt việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho chân tóc. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp kiểm soát căng thẳng.
Bạn luôn có thể bắt đầu với ít hơn và dần dần tăng lên. Kiểm tra danh sách các bài tập này có thể được thêm vào thói quen hàng ngày của bạn:
1. Bài tập Cardio
Các bài tập tim mạch như chạy bộ và chạy bộ cho phép bạn đổ mồ hôi, đây là một cách tuyệt vời để thải độc tố có hại ra ngoài. Nó mở ra các lỗ chân lông trên da đầu, tăng lưu lượng máu và ngăn ngừa khô da. Cố gắng tập tim mạch ít nhất 30 phút mỗi ngày.
2. Bài tập thở (Pranayam)
Pranayam làm giảm mức độ căng thẳng và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Nó giúp trẻ hóa tóc hư tổn và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Kapalbhati và Naadi Shodhan là một số kỹ thuật Pranayam phổ biến hữu ích cho tóc và chức năng não khỏe mạnh.
3. Yoga
Lợi ích của yoga không chỉ giới hạn trong việc rèn luyện thể chất mà còn cả sức khỏe tinh thần. Theo nghiên cứu [4]Bạn có thể giảm bớt lo lắng và trầm cảm thường xuyên nhờ yoga. Nó cũng giúp tăng cường lưu thông máu trên khắp da đầu và cải thiện chất lượng tóc.
Dưới đây là một số bài tập yoga cho mái tóc bóng mượt, khỏe mạnh:
A. Uttanasana
‘Động tác gập người về phía trước’ cung cấp năng lượng cho các tế bào của đầu và làm trẻ hóa cơ thể.
B. Adho Mukha Svanasana
Còn được gọi là ‘chó quay mặt xuống’, tư thế này giúp máu đến da đầu. Nó giúp giải phóng căng thẳng và thư giãn đầu óc.
C. Ustrasana
Tư thế ‘lạc đà’ chữa lành và cân bằng các luân xa của bạn. Ở phụ nữ, nó thậm chí còn giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt. Ustrasana cũng rất hữu ích trong việc giảm các vấn đề về tóc như mỏng và gãy rụng.
D. Sasangasana
Tư thế yoga này thúc đẩy lưu thông máu ở da đầu. Nó giúp cải thiện chất lượng của tóc bằng cách mang lại độ bóng và khỏe. Nó yêu cầu bạn phải ngồi trên đầu gối, chống hai tay lên gót chân và cúi xuống sàn.
E. Bhujangasana
Còn được gọi là tư thế ‘rắn hổ mang’, tư thế này giúp kích thích lưu lượng máu trong đầu và cơ thể của bạn, do đó thúc đẩy sự phát triển của tóc.
F. Sirsasana
‘Giá đỡ đầu’ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho chân tóc của bạn. Kết quả là, tóc của bạn phát triển khỏe mạnh và bóng mượt hơn. Tư thế này yêu cầu bạn giữ thăng bằng toàn bộ cơ thể trên đầu với sự trợ giúp của tay.
Mẹo nhanh để có mái tóc bóng mượt
1. Giữ cho tóc của bạn sạch sẽ bằng cách gội đầu hai lần hoặc ba lần một tuần với dầu gội nhẹ.
2. Luôn thoa dầu xả sau khi gội đầu để tránh bị khô.
3. Đảm bảo chải tóc mỗi ngày.
4. Tập yoga hoặc tập thể dục thường xuyên.
5. Tránh sử dụng hóa chất và các sản phẩm tạo kiểu tóc.
6. Xoa bóp da đầu của bạn với bất kỳ loại dầu tự nhiên nào ít nhất hai lần một tuần.
7. Uống khoảng 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.
8. Bảo vệ mái tóc của bạn khỏi cái nóng như thiêu đốt và ô nhiễm.
9. Sử dụng các loại mặt nạ dưỡng tóc từ thiên nhiên để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho tóc.
10. Bao gồm các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn.
Lời cuối
Ayurveda cung cấp vô số phương pháp điều trị và khắc phục tất cả các loại vấn đề về tóc. Nó tuân theo một cách tiếp cận truyền thống nhằm giải quyết nguyên nhân gốc rễ của vấn đề. Để có hiệu quả, bạn cần nhận biết được loại tóc của mình để có thể chọn đúng loại điều trị, sản phẩm và chế độ ăn uống để có mái tóc bóng mượt và khỏe mạnh.
Vedix cung cấp cho bạn một chế độ chăm sóc tóc Ayurvedic tùy chỉnh bao gồm dầu gội, huyết thanh và dầu dưỡng tóc, dựa trên mức độ Dosha của bạn.
Biết Dosha của bạn ngay bây giờ
