Như chúng ta già đi, thị lực của chúng ta chắc chắn sẽ kém đi do tuổi tác ngày càng cao và các vấn đề sức khỏe khác nhau.
Nhưng, không cần phải lo lắng, có rất nhiều cách tự nhiên và đơn giản, bạn có thể lựa chọn để bảo vệ và cải thiện thị lực mà không cần dùng đến thuốc hay kính điều chỉnh. Một trong nhiều cách về cách cải thiện thị lực và ngăn ngừa các bệnh về mắt là đi khám mắt thường xuyên từ “chuyên khoa mắt” hoặc “Bác sĩ nhãn khoa”.
Làm thế nào để tăng thị lực?
Cải thiện thị lực của bạn dễ dàng hơn bạn nghĩ. Nghe có vẻ sáo rỗng nhưng một số cải tiến đòi hỏi một sự thay đổi đơn giản trong thói quen sống. Đôi khi, chúng ta cũng cần quan tâm đến những thói quen xấu ảnh hưởng đến thị lực của mình.
Cho dù bạn bị viễn thị, thị lực yếu hay bất kỳ bệnh lý nào về mắt đều không cần phải lo lắng. Lĩnh vực y tế đã trở nên khá tiên tiến đối với các phương pháp điều trị mắt, đặc biệt là điều trị thị lực yếu.
7 cách để cải thiện thị lực
Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm những cách tự nhiên để cải thiện thị lực thì bài viết này là dành cho bạn.
1. Nuôi dưỡng đôi mắt của bạn bằng một số thức ăn
Bạn đã biết rằng thực phẩm lành mạnh dẫn đến một cuộc sống lành mạnh. Nhưng, thức ăn cho đôi mắt của bạn? Vâng, bạn đã đọc nó đúng!
Cà rốt tốt cho mắt của bạn. Nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng nó không hoàn toàn sai. Chất dinh dưỡng thiết yếu Vitamin A, quan trọng cho thị lực tốt hơn của bạn, có rất nhiều trong cà rốt. Tuy nhiên, vitamin A không đủ cho mắt của bạn. Bạn cần bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất cần thiết khác như Vitamin C, E, đồng, và kẽm trong chế độ ăn uống của bạn để có câu trả lời cho câu hỏi của giờ là ‘làm thế nào để cải thiện thị lực.
Cách tốt nhất để bổ sung chất dinh dưỡng và khoáng chất vào chế độ ăn uống của bạn là bổ sung trái cây và rau quả trong bữa ăn hàng ngày như:
- quả hạnh
- Aloo bukhara
- Bông cải xanh
- Cà rốt
- Những quả cam
- Quả bí ngô
- Đu đủ
- Bơ đậu phộng
- Khoai lang
- Hạt giống hoa hướng dương
- Rau chân vịt
- ớt đỏ
Theo nhiều nghiên cứu khác nhau, axit béo Omega-3 rất quan trọng đối với đôi mắt của bạn và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt do lão hóa. Các nguồn giàu omega-3 bao gồm đậu, quả hạch, hạt và cá.
Đọc thêm về lợi ích của aloo bukhara đối với sức khỏe của mắt và nhiều hơn nữa.
2. Thực hiện một số bài tập cho đôi mắt của bạn
Mắt cũng có cơ. Bạn có thể lựa chọn các bài tập cho mắt khác nhau để thư giãn mắt nhằm đạt được thị lực tốt hơn.
Tập thể dục cho mắt sẽ hiệu quả nếu bạn thực hiện vào sáng sớm hoặc khi mắt cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn thường xuyên ở bài tập mắt, bạn sẽ nhận thấy kết quả tốt trong một tháng.
Bây giờ, bạn có thể đang nghĩ về cách cải thiện thị lực bằng cách tập thể dục cho mắt? Đúng?!
Bạn có thể bắt đầu bằng cách làm ấm mắt nhẹ nhàng để 5 giây sử dụng lòng bàn tay ấm áp của bạn. Lặp lại nó 3 lần. Đảo mắt không chỉ đơn thuần là một hình thức thể hiện sự khó chịu mà trên thực tế, nó giúp cơ mắt của bạn được thư giãn. Vì vậy, bạn cần phải nhìn lên trước và sau đó xoay tròn mắt khoảng 10 lần theo cả hai hướng.
Nếu bạn muốn nhận được kết quả nhanh hơn trong cuộc tranh cãi về cách tăng thị lực và sự tập trung của mình, bạn cần phải cầm một cây bút và cố gắng tập trung vào nó. Bây giờ từ từ bắt đầu di chuyển bút gần khuôn mặt của bạn và dừng lại khi bút chỉ cách mũi của bạn 6 inch. Lặp lại quá trình này 10 lần.
3. Bàn tay sạch sẽ là câu trả lời cho cách cải thiện thị lực
Đôi mắt của bạn là một trong những bộ phận nhạy cảm trên cơ thể và càng dễ tiếp xúc với vi trùng gây nhiễm trùng mắt. Ngay cả bụi bẩn và những thứ gây kích ứng mắt cũng có thể ảnh hưởng xấu đến thị lực của bạn.
Vì lý do này, bạn cần phải tuân thủ vệ sinh tay tốt và tránh chạm vào của bạn nhìn khi tay bạn không sạch. Điều quan trọng hơn là không chạm vào kính áp tròng khi tay bạn bẩn, vì kính áp tròng sẽ bị bẩn và có thể khiến bạn bị nhiễm trùng mắt.
Điều rất quan trọng là phải rửa tay thường xuyên và làm sạch ống kính của bạn theo hướng dẫn được đưa ra.
Bạn cũng nên thay và kiểm tra hạn sử dụng của kính áp tròng vì kính áp tròng không sạch có thể dẫn đến kích ứng mắt và thậm chí là nhiễm trùng do vi khuẩn khác nhau trong mắt của bạn.
4. Tránh hút thuốc để được bảo vệ nhiều hơn
Hút thuốc có hại cho sức khỏe của bạn và là nguyên nhân của nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Tuy nhiên, bạn có biết rằng hút thuốc làm tăng nguy cơ mù lòa? Không? Làm thế nào để tăng thị lực sau đó? Giản dị! Bỏ thuốc lá ngay bây giờ.
Ngay cả theo các nghiên cứu khác nhau và CDC, hút thuốc có thể gây đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Hút thuốc lá cũng là nguyên nhân làm giảm số lượng chất chống oxy hóa trong cơ thể, vốn có giá trị đối với sức khỏe đôi mắt của bạn.
5. Sử dụng kính bảo vệ cho đôi mắt của bạn
Các vấn đề về mắt và chấn thương có thể xảy ra do nhiều loại hoạt động hàng ngày. Đeo kính bảo vệ mắt có thể giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi bất kỳ tổn thương hoặc thương tích nào kể cả kích ứng do hóa chất hoặc mảnh vụn.
Tùy thuộc vào loại công việc của bạn, bạn có thể chọn bất kỳ loại kính mắt nào sau đây theo yêu cầu công việc của bạn:
- Khẩu trang, lá chắn và kính che mặt
- Kính bảo hộ
- Kính bảo vệ
- Mũ bảo hiểm
6. Tạo môi trường thân thiện với mắt
Có rất nhiều thứ xung quanh chúng ta có thể không tốt, thực sự là không tốt cho đôi mắt của chúng ta. Ví dụ, ngồi và làm việc hàng giờ trên máy tính hoặc máy tính xách tay của bạn, đọc hoặc viết trong ánh sáng mờ và thậm chí ánh sáng huỳnh quang sẽ gây hại cho mắt của bạn. Làm thế nào để tăng thị lực trong trường hợp này?
Bạn cần lưu ý những điều này và cố gắng giảm tiếp xúc với những thói quen có hại này.
7. Đừng quên Quy tắc 20-20-20 Cuối cùng
Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng, vì bạn đang làm việc chăm chỉ suốt cả ngày, không chỉ cơ thể mà cả đôi mắt của bạn cũng cần được nghỉ ngơi.
Hoạt động gắng sức liên tục sẽ gây căng thẳng cho mắt của bạn, điều này còn nhiều hơn nếu bạn làm việc nhiều giờ trên máy tính. Để giảm bớt căng thẳng cho mắt, bạn cần tuân theo Quy tắc 20-20-20 đơn giản.
Hãy phá vỡ những gì này Quy tắc 20-20-20 có nghĩa là bạn nên tạm dừng màn hình máy tính sau mỗi 20 phút và cố gắng nhìn vào vật ở cách xa 20 feet chỉ trong 20 giây.
Hoạt động kéo dài 20 giây này sẽ làm giảm căng thẳng và cải thiện thị lực của bạn.
Ghi chú TakeAway
Từ một chế độ ăn uống dinh dưỡng lành mạnh đến các bài tập về mắt, đi khám bác sĩ thường xuyên và tránh các thói quen gây hại cho mắt chắc chắn có thể giúp bạn giải đáp bí ẩn về cách cải thiện thị lực.
Đôi mắt của bạn là kho báu của bạn và điều này cũng tương tự như vậy đối với mắt của bạn. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên là điều bắt buộc để có đôi mắt khỏe mạnh và cải thiện thị lực.
Trong trường hợp có bất kỳ vấn đề nào về mắt, bạn có thể dễ dàng đặt lịch và kết nối với các Bác sĩ chuyên khoa Mắt / Nhãn khoa giỏi nhất mọi lúc, mọi nơi tại Pakistan độc quyền qua thegioihangton.com.
