Khi mẹ nấu món ăn yêu thích của tôi, Tôi ăn, ăn và ăn!
Về mặt khoa học, nó là một thuật ngữ được gọi là ăn quá nhiều. Một số loại thực phẩm hấp dẫn có thể khiến bạn có mọi thứ trên bàn, nhưng chúng có thể khiến bạn có nguy cơ mắc nhiều bệnh về dạ dày, như đau bụng.
Tôi không bao giờ hối hận về việc ăn quá nhiều, nhưng có, chỉ khi nó khiến tôi đau bụng.
Vâng, có nhiều lý do cũng có thể gây đau dạ dày, bao gồm khí dạ dày, loét dạ dày, viêm dạ dày, v.v.
Chứng khó tiêu cũng có thể gây khó chịu đường tiêu hóa sau khi ăn thức ăn. Mẹ tôi bị đau bụng sau khi ăn. Sau đó, chúng tôi phát hiện ra rằng chứng khó tiêu là lý do chính đằng sau cơn đau dạ dày.
Đau dạ dày xảy ra khi dạ dày của bạn nhường chỗ cho nhiều thức ăn hơn và căng ra như một quả bóng. Nó gây ra cơn đau khi dạ dày của bạn tự căng ra hoặc dễ dàng mở rộng.
Có thể có các nguyên nhân khác gây đau dạ dày, như IBS, bệnh celiac, IBD, GERD, dị ứng thức ăn, viêm dạ dày, ăn thức ăn khó tiêu, … Nếu bạn bị đau dạ dày thường xuyên, hãy đi khám để chẩn đoán nguyên nhân.
Đừng lo lắng!
Giảm đau dạ dày nhẹ có thể bằng một số mẹo đơn giản.
Làm thế nào để tránh đau dạ dày
Bạn thường cần những mẹo đơn giản nhưng hiệu quả có thể giúp bạn đối phó với các vấn đề về dạ dày nhiều hơn bạn có thể nghĩ. Những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn tránh bị đau bụng.
1. Lắng nghe cơ thể của bạn
Đôi khi, khi món ăn yêu thích của chúng ta ở trên bàn, chúng ta cảm thấy bất lực vì không thể ngừng ăn. Ăn quá nhiều có thể làm căng dạ dày của bạn. Nhưng các chuyên gia nói rằng các hormone cơ thể báo hiệu đến não khi bạn ăn đủ chất và cảm thấy no. Bạn nên lắng nghe những gì cơ thể nói và ngừng ăn thức ăn đó.
Khi bạn ăn thức ăn, hãy cố gắng nhai thức ăn đúng cách và cắn từng miếng nhỏ. Ăn chậm vì nó sẽ giúp dạ dày của bạn hoạt động tốt hơn.
2. Bắt đầu di chuyển
Chà, nếu đó là món ăn yêu thích của bạn, chúng tôi có thể hiểu được. Nhưng ăn quá nhiều thực sự có thể mang lại cho bạn một khoảng thời gian khó khăn. Điều đầu tiên bạn có thể làm là duy trì hoạt động thể chất. Không có nghĩa là bạn cần chạy hoặc nâng tạ nặng mà chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng là đủ. Ngồi trên ghế dài như khoai tây có thể khiến dạ dày của bạn khó tiêu hóa thức ăn hơn.
Mặc dù di chuyển rất quan trọng đối với tiêu hóa nhưng có một số điều bạn cần lưu ý. Chạy ngay sau khi ăn sẽ chuyển hướng lưu lượng máu về chân. Bạn có thể hỏi, nhưng điều đó không tốt cho tiêu hóa sao? Thực ra là không.
Trong một quá trình bình thường, máu chảy đến dạ dày, giúp quá trình tiêu hóa. Khi bạn đánh lạc hướng dòng chảy bình thường của máu về phía chân, quá trình tiêu hóa của bạn sẽ chậm lại. Vì vậy, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn không vận động quá sức sau khi ăn.
3. Tránh nằm xuống
Nếu tôi nói về bản thân mình, tôi cảm thấy buồn ngủ sau khi dùng bữa. Nhưng tôi biết thực tế là nằm trên giường ngay sau khi ăn xong rất nguy hiểm cho cơ thể vì nó ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể. Với dạ dày nhồi bông, bạn nên tránh ngủ trưa. Thức ăn của bạn giảm hơn là tăng lên. Nếu bạn nằm xuống, thức ăn có thể di chuyển lên đường tiêu hóa của bạn.
Theo nhiều bằng chứng khoa học, chứng ợ chua cũng là một yếu tố gây đau dạ dày. Bạn có nguy cơ bị ợ chua nếu đột ngột đi ngủ.
Ăn quá nhiều có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn nếu bạn nằm xuống.
Bạn có thể đi bộ đơn giản sau 20 đến 30 phút sau khi ăn xong.
4. Nói không với sô-đa
Tôi luôn nghe nói rằng uống soda có thể làm dịu cơn đau bụng của bạn nếu bạn ăn quá nhiều.
Các chuyên gia cho rằng, một ly đồ uống có ga có thể gây ra cảm giác chướng bụng. Khi bạn bị đau dạ dày, có thể lý do tích tụ khí. Nhưng bạn nên để nó ra ngoài để giảm cơn đau.
Các nghiên cứu tiết lộ rằng tiêu thụ đồ uống có ga có thể làm tăng cảm giác đầy hơi.
Các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm đau dạ dày
Nếu bạn đang cảm thấy đau bụng ngay bây giờ, một số biện pháp khắc phục hiệu quả tại nhà có thể giúp bạn.
Bạc hà
Nếu bạn muốn cải thiện quá trình tiêu hóa tại sao dạ dày của bạn bị đau, bạc hà ở đây dành cho bạn. Các nhà nghiên cứu giải thích rằng tác dụng chống co thắt của bạc hà có tác dụng làm giảm tức thì cơn đau dạ dày do khí dạ dày.
Các loại thảo mộc bạc hà có nghĩa là làm dịu sự mâu thuẫn đường ruột và dạ dày. Hương vị của min mà bạn nếm thử có các đặc tính có lợi, chẳng hạn như giảm đau. Việc sử dụng nó ngăn chặn các cơ tiêu hóa bị căng.
Trà hoa cúc
Ăn không tiêu thường dẫn đến đau bụng. Đối với một vấn đề như vậy, bạn cần một tách hoa cúc. Chú tôi thường uống loại trà này để làm dịu cơn đau dạ dày bằng cách giảm căng thẳng khắp cơ thể.
Một tách hoa cúc cũng có tác dụng làm dịu cơn viêm trong dạ dày của bạn. Nó rất giàu chất chống oxy hóa và các đặc tính an thần, rất quan trọng để làm dịu thần kinh của bạn.
Uống trà này có thể mang lại cho bạn một giấc ngủ chất lượng và thư giãn.
Giấm táo
Tôi không thích mùi vị của giấm táo, nhưng tôi cũng không thể phủ nhận tác dụng tích cực của nó đối với sức khỏe tổng thể. Nhiễm khuẩn dạ dày có thể gây ra nhiều triệu chứng. Nhưng khi bạn uống giấm táo pha trong nước, nó sẽ loại bỏ vi khuẩn nhiễm trùng và giúp giải quyết các vấn đề trào ngược axit.
Đảm bảo rằng bạn không tiêu thụ quá nhiều axit vì nó có thể ảnh hưởng đến răng của bạn.
gừng
Gọi gừng là một tổng hợp tự nhiên là một cách tốt để giải thích những tác động tích cực của nó đối với sức khỏe tổng thể. Nó chống lại chứng viêm và giảm axit trong dạ dày. Nếu bạn bị đau dạ dày do khó tiêu thì không vấn đề gì. Bạn có thể tiêu thụ gừng để cải thiện tiêu hóa. Một số người gặp các triệu chứng khác nhau do khó tiêu, chẳng hạn như buồn nôn. Trà gừng có thể giúp giảm các triệu chứng này.
Thì là
Nếu bạn muốn hết đau dạ dày nhanh chóng, hãy thử thì là. Nó phổ biến vì nhiều đặc tính có lợi, chẳng hạn như kháng khuẩn và giảm đau. Nhai thì là trong vài phút, và bạn có thể nhận thấy sự khác biệt trong cơn đau dạ dày.
Ghi chú Takeaway!
Đối với trường hợp đau dạ dày nhẹ, bạn có thể thực hiện theo các hướng dẫn trên cũng rất có lợi để cải thiện tiêu hóa. Nhiều người bị đau dạ dày sau khi ăn mà bạn có thể ngăn ngừa bằng một số hướng dẫn đơn giản. Nhưng đau bụng thường xuyên có thể là dấu hiệu của bất kỳ nguyên nhân nghiêm trọng nào khác. Bạn nên đến gặp các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa hàng đầu của chúng tôi để chẩn đoán nguyên nhân thực sự khiến bạn bị đau dạ dày.
