Có một lý do tại sao các chuyên gia chăm sóc da coi collagen là nguồn gốc của tuổi trẻ. Bên cạnh việc làm cho làn da của bạn trông đầy đặn và săn chắc hơn, collagen còn mang lại những lợi ích đáng kinh ngạc. Hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao bạn nên nghĩ đến việc kích thích sản xuất collagen trong da và làm thế nào, với sự giúp đỡ của Tiến sĩ Harish Kautam, bác sĩ da liễu trưởng tại SkinKraft.
Collagen là gì và nó có tác dụng gì đối với da mặt của bạn?
Collagen là một loại protein cấu trúc [1] được tìm thấy trong các mô liên kết như xương, da, tóc, dây chằng, gân và sụn. Nó được cấu tạo từ các sợi dài mỏng giúp giữ các tế bào da lại với nhau và tạo cho da sức mạnh. [2]
Nguyên bào sợi (tế bào da ở lớp hạ bì) sản xuất collagen. Để đơn giản hơn, bạn có thể hình dung sợi collagen là vật liệu neo giữ các tế bào da.
Một thành phần được săn lùng trong ngành chăm sóc da do hiệu quả của nó trong việc giữ cho làn da căng mọng và tươi trẻ, collagen chiếm 80% trong da của bạn và hoạt động cùng với một loại protein dạng sợi khác được gọi là elastin. Elastin mang lại độ đàn hồi cho làn da của bạn.
Làm thế nào để kích thích sản xuất Collagen trên da?
1. Vitamin C
Vitamin C có một danh sách dài các lợi ích, một trong số đó là sản xuất collagen [3]. Bạn có thể thoa vitamin C tại chỗ, uống thuốc bổ sung hoặc bao gồm các thực phẩm chứa vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn. Trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, rau xanh, dâu tây và đu đủ đều là những nguồn giàu vitamin C.
2. Chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa tăng cường chức năng của collagen trong da [4]. Chúng giúp làn da của chúng ta chống lại stress oxy hóa do các gốc tự do gây ra bằng cách tặng một điện tử cho các gốc tự do (nguyên tử hoặc phân tử có một điện tử chưa ghép đôi). Cân nhắc các loại serum chống oxy hóa hoặc thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trà xanh, việt quất, dâu tằm, chiết xuất cam thảo, quế và húng quế.
3. Axit hyaluronic
Axit hyaluronic, ngoài vai trò là một chất dưỡng ẩm, còn giúp thúc đẩy collagen [5]. Nó giữ cho collagen ẩm và đàn hồi. Nó có thể được tìm thấy trong các nguồn thực phẩm như củ dền, đậu nành và đậu. Bạn cũng có thể lựa chọn các chất bổ sung axit hyaluronic có bán trên thị trường.
4. Retinol
Retinol là một dẫn xuất vitamin A được biết đến để tăng mức độ collagen trong da [6]. Nó chống lão hóa, chống oxy hóa và ngăn ngừa sự phân hủy collagen. Kết hợp huyết thanh retinol trong quá trình làm sạch da của bạn.
5. Nhân sâm
Nhân sâm là một loại cây có củ có vị bùi. Nó có sẵn dưới dạng trà, cồn thuốc và chất bổ sung. Nhân sâm có đặc tính tăng sinh collagen [7] bên cạnh đặc tính chống viêm và chống oxy hóa.
6. Aloevera
Gel lô hội đã trở nên phổ biến rộng rãi vì đặc tính làm dịu da của nó. Uống nha đam có thể làm tăng lượng collagen [8] và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Nha đam cũng có tác dụng chống lại tác hại của tia UV và các gốc tự do.
7. Kem Collagen
Các sản phẩm chăm sóc da collagen tại chỗ có chứa collagen hoặc peptide thủy phân. Peptide được cho là mở đường đến lớp da [9] nơi chúng có thể kích thích sản xuất collagen. Tuy nhiên, lý thuyết này không có bằng chứng khoa học.
8. Massage mặt
Có một lý do tại sao các chuyên gia chăm sóc da khuyên bạn nên chăm sóc da mặt vào cuối độ tuổi 20 và đầu độ tuổi 30. Mát-xa da mặt không chỉ giúp lưu thông máu mà còn tăng cường sản xuất collagen [10].
Bạn có thể thực hiện cách massage mặt tại nhà bằng cách ấn nhẹ nhàng theo chuyển động tròn lên má, cằm và trán.
9. Hydrat hóa
Nước tạo thành 60% cấu trúc xoắn ba phức tạp của collagen. Uống nhiều nước hơn sẽ giữ cho collagen của bạn giữ được hình dạng và ngăn ngừa nếp nhăn.
10. Microneedling
Microneedling là một thủ thuật da liễu bao gồm việc sử dụng các kim siêu nhỏ để tạo các lỗ trên da. Điều này kích thích sản xuất collagen trong da [11]do đó làm giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn.
11. Bổ sung Collagen
Có rất ít nghiên cứu giải thích vai trò của chất bổ sung collagen trong quá trình hydrat hóa, sức mạnh và độ đàn hồi [12]. Tuy nhiên, vì những thứ này không được FDA chấp thuận nên bạn không thể hoàn toàn tin tưởng vào chúng.
Một số chất bổ sung collagen được làm từ các nguồn thực phẩm biển. Tốt nhất là nên tránh nếu bạn bị dị ứng với hải sản. Ợ chua và đầy hơi cũng có thể là một tác dụng phụ ở một số người.
Các yếu tố gây ra sự phá vỡ collagen
Collagen bị mất đi khi chúng ta già đi. Hãy coi collagen như một chất keo kết dính các tế bào da lại với nhau. Khi chất keo bị mất đi, các tế bào bắt đầu chảy xệ. Các đường nhăn và nếp nhăn xuất hiện do đó là những dấu hiệu đầu tiên của làn da lão hóa.
Một số yếu tố dẫn đến giảm mức độ collagen là:
- Ánh sáng mặt trời
- Hút thuốc, rượu
- Sự ô nhiễm
- Sự lão hóa
- Căng thẳng
Thực phẩm giàu collagen
Da gà, nước luộc gà, da heo, thịt bò, đậu nành, các loại hạt và cá là những nguồn cung cấp collagen dồi dào. Bây giờ bạn đã biết tại sao một chế độ ăn uống giàu protein lại quan trọng đối với làn da trẻ trung.
Collagen trong thực phẩm được phân hủy thành các axit amin và peptit trong quá trình tiêu hóa. Không có nghiên cứu nào đánh đồng lợi ích của thực phẩm collagen với lợi ích của thực phẩm bổ sung.
Collagen có thể được hấp thụ qua da không?
Tiến sĩ Harish giải thích rằng sự kết hợp giữa chất chống oxy hóa uống và kem / serum bôi tại chỗ giúp làm chậm quá trình suy thoái collagen. Bạn không thể đẩy collagen đi như một mốt làm đẹp khác vì lượng collagen dồi dào trong da của bạn có thể quay ngược thời gian. Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu của bạn và bơm một số collagen trong da của bạn để trông trẻ hơn.
Bắt đầu bằng cách hiểu làn da của bạn
