Một mái đầu đầy tóc khỏe mạnh thường được coi là biểu tượng của sức khỏe tốt, tính cách và ngoại hình, khiến nó trở thành một đặc điểm đáng mơ ước. Tuy nhiên, đối mặt với vấn đề rụng tóc thường trở thành nguồn gốc gây lo lắng.
Rụng tóc có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, bao gồm cả tuổi tác và di truyền. Nó có thể khởi phát đột ngột, thường là do sốc hoặc chấn thương. Các yếu tố lối sống của bạn, chẳng hạn như hút thuốc, thói quen chăm sóc tóc, chế độ ăn uống, sử dụng các công cụ tạo mẫu tóc và căng thẳng, cũng có thể góp phần gây ra rụng tóc.
Trong các trường hợp khác, tóc rụng có thể bắt đầu dần dần do các bệnh lý như tuyến giáp có vấn đề, (1) mất cân bằng nội tiết tố, hội chứng buồng trứng đa nang, telogen effluvium, rụng tóc từng mảng, (2) và thiếu hụt dinh dưỡng.
Bạn thường có thể kiểm soát tình trạng rụng tóc bằng các biện pháp tự chăm sóc đơn giản và các biện pháp khắc phục tại nhà. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các phương pháp điều trị rụng tóc khác nhau nếu vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt nếu có liên quan đến vấn đề y tế tiềm ẩn.
Các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm rụng tóc
Các mẹo tự chăm sóc và các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây có thể giúp giảm thiểu tình trạng tóc rụng:
1. Lựa chọn các sản phẩm tóc tự nhiên phù hợp
Đảm bảo chọn các sản phẩm dành cho tóc, chẳng hạn như dầu gội và dầu xả, theo yêu cầu và loại da đầu của bạn. Tránh các loại dầu gội có chứa nhiều hóa chất như paraben, silicone và sulfat vì những loại dầu này có thể khiến tóc bạn yếu và dễ gãy.
Điều quan trọng là sử dụng dầu xả vì nó giúp dưỡng ẩm, tăng cường và làm mềm mượt tóc. Các axit amin trong dầu xả giúp đẩy lùi hư tổn tóc, do đó ngăn ngừa tóc rụng.
2. Tránh các dụng cụ nhiệt và xử lý hóa chất
Việc cho tóc của bạn vào các phương pháp điều trị dựa trên hóa chất như uốn và nhuộm tóc có thể gây hại cho tóc về lâu dài. (6) Điều này cũng đúng đối với việc sử dụng thường xuyên que uốn, máy sấy và máy duỗi, đặc biệt là trên tóc ướt. Hơi nóng từ những dụng cụ này có thể khiến tóc bạn dễ gãy.
Nếu bạn phải sử dụng các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt, hãy đảm bảo sử dụng dầu xả giữ nếp và xịt bảo vệ nhiệt trước. Hơn nữa, hãy sử dụng máy sấy tóc ở chế độ nhiệt thấp nhất.
3. Thực hiện xoa bóp dầu nóng
Xoa bóp tóc bằng dầu là một bước quan trọng trong bất kỳ liệu trình chăm sóc tóc nào. Nó không chỉ giúp nuôi dưỡng tóc, thúc đẩy tóc phát triển từ gốc đến ngọn mà còn góp phần cải thiện độ chắc khỏe và bóng mượt của tóc. (7)
Đun nóng dầu amla, ô liu, dừa, mù tạt, argan hoặc hạnh nhân một chút rồi thoa lên da đầu. Mát xa bằng đầu ngón tay trong vài phút và giữ nguyên trong 2-3 giờ hoặc qua đêm trước khi rửa sạch. Thực hành này kích thích lưu lượng máu đến các nang tóc, do đó cải thiện việc cung cấp chất dinh dưỡng và oxy. Hơn nữa, massage tóc điều hòa da đầu, củng cố chân tóc và giảm căng thẳng. (số 8)
Bạn cũng có thể thêm tinh dầu vào dầu vận chuyển để có thêm lợi ích, bao gồm tinh dầu hương thảo, hoa oải hương, cây trà, gỗ tuyết tùng và bạc hà (9).
4. Đắp mặt nạ dừa – hành tây cho tóc
Nước ép hành tây được biết là có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc, nhờ vào hàm lượng lưu huỳnh nuôi dưỡng các nang tóc, do đó cải thiện tình trạng tóc mỏng và gãy rụng. Hơn nữa, nó kích thích sản xuất hợp chất chống oxy hóa gọi là catalase.
Dầu dừa là một chất kháng khuẩn mạnh, đồng thời nó cũng nuôi dưỡng và giữ ẩm cho tóc. Ngoài ra, nó có thể thâm nhập tốt vào sợi tóc, do đó tạo điều kiện cho nước ép hành tây hoạt động từ bên trong.
Cách sử dụng:
- Trộn 2 muỗng canh mỗi thứ dầu dừa và nước ép hành tây.
- Thêm 2-3 giọt tinh dầu trà vào đó.
- Thoa dung dịch lên da đầu và massage trong vài phút.
- Gội đầu bằng dầu gội nhẹ sau 30 phút.
5. Sử dụng các loại mặt nạ tự nhiên cho tóc
Bạn có thể sử dụng các loại mặt nạ làm từ nguyên liệu tự nhiên để tăng cường sự phát triển của tóc và nuôi dưỡng tóc với các vitamin, protein và chất chống oxy hóa. Bạn có thể dùng sữa chua, hạt cỏ cà ri, (10) hạt amla, trứng, (11) lá cà ri và lô hội.
Cách sử dụng:
- Trộn bất kỳ thành phần tự nhiên nào nêu trên với dầu ô liu, dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân để tạo thành hỗn hợp sền sệt.
- Bôi hỗn hợp lên tóc.
- Gội đầu sau 1–2 giờ.
6. Tránh những kiểu tóc bó sát
Bạn nên chọn những kiểu tóc buông xõa tự nhiên, để da đầu được thông thoáng. Để tóc trong những kiểu tóc thắt chặt, chẳng hạn như thắt bím và tóc đuôi ngựa, có thể góp phần làm tăng tóc rụng.
Điều quan trọng nữa là bạn phải chăm sóc tóc đúng cách sau khi tạo kiểu tóc để ngăn ngừa tóc hư tổn và rụng. Hơn nữa, hãy cắt tỉa tóc vài tháng một lần để ngăn ngừa tóc bị hư tổn.
7. Không chải tóc ướt
Tóc yếu nhất khi bị ướt. Do đó, chải tóc khi tóc ướt có thể làm tăng khả năng rụng nhiều tóc hơn.
Nếu bạn phải chải tóc ướt, hãy sử dụng lược răng thưa. Tránh giật tóc và nhẹ nhàng gỡ rối các sợi tóc. Bạn cũng nên tránh chải đầu thường xuyên vì nó có thể làm tổn thương thân tóc, dẫn đến rụng tóc nhiều hơn.
8. Tránh tắm nước nóng
Tuyệt đối tránh gội đầu bằng nước nóng vì nó có thể làm hư tóc, làm nhạt màu tóc và kích thích sản xuất dầu quá mức. Thay vào đó, hãy sử dụng nước ấm để cải thiện lưu thông máu và hạn chế hoạt động của tuyến dầu.
9. Quản lý căng thẳng của bạn
Căng thẳng là nguyên nhân chính gây ra rụng tóc do làm tăng cortisol và epinephrine trong máu, cản trở chu kỳ phát triển của tóc, thường dẫn đến tóc bạc sớm. Hơn nữa, tóc rụng thường xuyên có thể gây ra căng thẳng, dẫn đến một chu kỳ bất tận. Vì vậy, điều quan trọng là không bị căng thẳng vì tóc rụng.
Tóc rụng do căng thẳng có thể được đảo ngược bằng cách thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng như thiền, yoga và tập thể dục.
10. Cải thiện sự cân bằng hormone của bạn
Sự mất cân bằng nội tiết tố, chẳng hạn như tăng mức độ testosterone và dihydrotestosterone, có thể gây ra rụng tóc vì các nang tóc nhạy cảm với mức độ của các loại hormone này. Mất cân bằng nội tiết tố là một lý do rất phổ biến khiến tóc rụng. (12) (13)
Sự mất cân bằng như vậy có thể là do mang thai, các vấn đề về tuyến giáp và bệnh buồng trứng đa nang (PCOD). Nên tập thể dục thường xuyên và hỏi ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp.
11. Giữ đủ nước
Duy trì mức độ hydrat hóa cơ thể tối ưu là điều quan trọng để duy trì sức khỏe của các tế bào tóc, do đó ngăn ngừa rụng tóc. Uống nhiều nước và bao gồm thực phẩm có hàm lượng nước cao trong chế độ ăn uống của bạn.
12. Thực hiện một chế độ ăn uống thích hợp
Tóc rụng cũng có thể xảy ra do thiếu hụt dinh dưỡng như thiếu protein, sắt và vitamin B. Điều quan trọng là bạn phải thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng để cung cấp chất dinh dưỡng thích hợp cho tóc và giúp tóc chắc khỏe.
Bao gồm những điều sau đây trong chế độ ăn uống của bạn để kích thích mọc tóc và quản lý tóc rụng:
- Tiêu thụ rau xanh. Ăn rau xanh như chùm ruột, ổi và rau bina sẽ cung cấp cho tóc của bạn sắt, protein và kẽm. Làm như vậy cũng giúp kiểm soát tóc rụng và thúc đẩy sự phát triển của tóc.
- Bao gồm các axit amin trong chế độ ăn uống. Các sản phẩm từ sữa, các loại hạt và thịt đỏ rất giàu arginine, một loại axit amin hỗ trợ sự phát triển của tóc. Bạn cũng có thể tiêu thụ hải sản và sữa vì chúng có lượng lysine cao, giúp tăng cường sản xuất collagen và do đó làm cho tóc chắc khỏe.
- Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa như bơ, chuối, chanh, cam và mật ong chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Bạn cũng có thể sử dụng những loại trái cây này tại chỗ để giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc.
13. Tránh hút thuốc
Thuốc lá có chứa các hóa chất độc hại có thể làm co mạch máu của bạn, do đó hạn chế lưu thông máu đến các nang tóc. Điều này làm giảm cung cấp chất dinh dưỡng và oxy, do đó ức chế chu kỳ phát triển của tóc và gây ra rụng tóc. Tránh xa khói thuốc lá và hạn chế uống rượu.
Điều trị Kiềm chế Tóc Rụng
Bác sĩ da liễu của bạn có thể đề nghị các phương pháp điều trị rụng tóc sau:
- Minoxidil: Minoxidil là một loại thuốc đã được FDA công nhận, giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa tóc mỏng cho cả hai giới khi sử dụng thường xuyên. (3) Nó có sẵn ở dạng lỏng và dạng xịt để bôi lên da đầu hai lần một ngày.
- Finasteride: Finasteride là một loại thuốc khác được FDA chấp thuận được sử dụng để cải thiện tình trạng rụng tóc ở nam giới. Trong một nghiên cứu, phương pháp điều trị này đã được chứng minh là làm chậm tỷ lệ rụng tóc ở 88% nam giới và kích thích mọc tóc mới ở khoảng 66% nam giới. (4)
- Corticosteroid: Tiêm corticosteroid vào da đầu có thể làm giảm viêm và điều trị chứng rụng tóc từng đám.
- Cấy tóc: Phương pháp phẫu thuật này bao gồm việc cấy tóc từ một dải da hoặc cấy trực tiếp các nang tóc từ phía sau da đầu đến vùng bị ảnh hưởng, nơi cần mọc tóc.
- Giảm da đầu: Trong quy trình này, các vùng da đầu bị hói sẽ được loại bỏ và sau đó được bao phủ bởi phần da đầu lỏng lẻo xung quanh có mọc tóc.
- Trị liệu tận gốc tóc chuyên sâu: Phương pháp điều trị này bao gồm các mũi tiêm siêu nhỏ có chứa vitamin, chiết xuất thực vật và cocktail dinh dưỡng để ngăn ngừa tóc mỏng và rụng cũng như kích thích tóc mọc thêm.
- Trẻ hóa tóc PRP: Quy trình xâm lấn tối thiểu được FDA chấp thuận này bao gồm việc tiêm huyết tương của chính bạn, huyết tương giàu các yếu tố tăng trưởng và chất dinh dưỡng, vào da đầu để cải thiện sức khỏe của nang tóc. (5)
- Mở rộng da đầu: Các thiết bị được đặt dưới da đầu để kéo căng da và do đó làm giãn da với tóc để giảm tình trạng hói đầu.
- Vạt da đầu: Một vùng da đầu phì nhiêu được phẫu thuật cắt bỏ và đặt lên vùng da bị hói.
- Điều trị bằng laser: Điều trị bằng laser kích thích lưu lượng máu đến da đầu và tăng cường trao đổi chất trong các nang tóc. Điều này được thực hiện bằng cách sử dụng đèn laser mức độ thấp được hấp thụ bởi các tế bào yếu để lấy lại sức mạnh.
Từ cuối cùng
Việc rụng một vài sợi tóc mỗi ngày là điều bình thường, nhưng tóc rụng quá nhiều có thể là một vấn đề. Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu của bạn để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.
Hơn nữa, sử dụng các biện pháp tự chăm sóc và cải thiện thói quen chăm sóc tóc của bạn có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc, cải thiện sức khỏe của tóc và thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh. Hãy nhớ xử lý vấn đề tóc rụng kịp thời, vì nó có thể trở nên trầm trọng hơn theo thời gian và có thể dẫn đến hói đầu vĩnh viễn.
Tham khảo thêm: https://thegioihangton.com/
