Bạn mong muốn có một mái tóc mềm mại, sáng bóng và bồng bềnh? Chúng tôi hiểu rằng tất cả mọi người trong chúng ta đều muốn các khu chăm sóc được nuôi dưỡng không có vấn đề và dễ quản lý. Đạt được điều này là rất khả thi với các sản phẩm phù hợp và bằng cách cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho tóc của bạn.
Chúng tôi đã tổng hợp danh sách tất cả các cách mà bạn có thể có được mái tóc được nuôi dưỡng và khỏe mạnh – từ chăm sóc theo mùa đến các liệu pháp tự làm tại nhà và các thành phần bạn nên tìm kiếm trong các sản phẩm tóc của mình. Hãy đọc tiếp.
Nuôi dưỡng tóc là gì?
Tóc khỏe và được nuôi dưỡng là sự phản ánh của một cơ thể khỏe mạnh. Nuôi dưỡng là cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc của bạn cả bên trong và bên ngoài với sự trợ giúp của thực phẩm và các sản phẩm dành cho tóc. Khi tóc của bạn được nuôi dưỡng, tóc sẽ ít bị gãy hơn. Nhờ đó, tóc được nuôi dưỡng dày, mềm, bóng, bồng bềnh và chắc khỏe.
Các liệu pháp dưỡng sâu, lối sống của bạn, mức độ căng thẳng, số giờ bạn ngủ và các chất bổ sung bạn dùng cũng xác định mức độ khỏe mạnh hay hư tổn của tóc. Chế độ ăn uống không lành mạnh, ngủ ít giờ, bệnh tật và lối sống căng thẳng hoặc ít vận động có thể ảnh hưởng đến chất lượng tóc của bạn. Ngoài ra, nếu bạn sử dụng quá nhiều sản phẩm làm nóng hoặc hóa chất để tạo kiểu tóc, tóc của bạn sẽ bị thiếu dinh dưỡng và hư tổn.
Làm thế nào để nuôi dưỡng tóc của bạn?
1. Chọn các sản phẩm phù hợp
Điều quan trọng là phải mua sản phẩm phù hợp với tóc của bạn. Vì vậy, hãy kiểm tra xem tóc khô, xoăn, thẳng, dầu hay bình thường. Nếu bạn không chắc chắn, SkinKraft Hair Quiz có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về mái tóc của mình. Dựa trên loại tóc của bạn, bạn có thể chọn các sản phẩm sau:
a) Dầu tóc
Một trong những phương pháp tốt nhất để cung cấp dưỡng chất cho tóc là dùng dầu dưỡng tóc. Trong khi dầu ô liu hoặc dầu dừa nguyên chất được khuyến khích cho tóc thường hoặc hơi dầu, hãy sử dụng dầu hương thảo hoặc dầu jojoba nếu tóc của bạn nhiều dầu. Tinh dầu pha loãng có thể cung cấp dưỡng chất, và dầu hương thảo có đặc tính kháng khuẩn. Đối với tóc khô, hãy tìm các loại dầu dưỡng tóc thảo dược với các thành phần như brahmi, hạnh nhân, quả lý gai, cây kim sa và hoa dâm bụt.
Cách sử dụng
Làm ấm một vài thìa dầu và thoa lên da đầu và xoa bóp. Điều này giúp nuôi dưỡng chân tóc và nang tóc, kích thích da đầu và cải thiện lưu thông máu. Bạn cũng có thể che tóc bằng mũ tắm sau khi xoa dầu, giúp mở lỗ chân lông và cải thiện khả năng hấp thụ dầu.
b) Dầu gội đầu
Tóc bình thường
cần ít phiền phức nhất. Tất cả những gì bạn cần là dầu gội có các thành phần nuôi dưỡng như bơ, quả lý gai, lô hội và các chất hoạt động bề mặt để làm sạch tóc.
Dành cho tóc dầu
dầu gội đầu của bạn nên chứa các thành phần như nhân sâm [1]quả acai [2]hoa cúc, trà xanh [3] hoặc dầu cây trà [4] và gốc marshmallow. Các thành phần bổ sung như ketoconazole, axit salicylic và selen sunfua ngăn ngừa nhiễm trùng nấm và giữ cho da đầu sạch sẽ. Tóc dầu cũng cần loại dầu gội có độ pH cao hơn 6,7, đây là mức độ pH tối đa của các loại dầu gội thông thường.
Tóc khô
hoặc tóc bị hư tổn do nhiệt, tẩy hoặc nhuộm màu, cần các thành phần dưỡng ẩm và dưỡng ẩm trong dầu gội. Điều này là do tóc khô hoặc tóc nhuộm có xu hướng xốp hơn. Tìm kiếm các thành phần như dầu argan [5]biotin, shea hoặc baobab [6] các loại dầu. Dầu baobab cũng giúp ngăn ngừa gàu.
c) Dầu xả
Một loại dầu xả tốt sẽ giúp tóc bạn mềm mại và bóng mượt mà không làm tóc bạn bị nặng hay bị nhờn.
Tóc bình thường
cần một loại dầu dưỡng có chứa các thành phần như chiết xuất củ dền, protein từ sữa và chiết xuất thảo mộc để giúp tóc bóng mượt và chắc khỏe.
Tóc dầu
cần một loại dầu dưỡng nhẹ hơn, sẽ không làm cho tóc nhờn hơn. Cách này chỉ cần áp dụng cho phần ngọn và phần giữa tóc, nếu tóc bạn rất dài. Tìm kiếm các thành phần như sả, bhringraj, Vitamin C và bơ hạt mỡ, thậm chí bạn có thể pha trà hoa cúc và thoa nó như một lần xả cuối cùng để giảm thiểu gàu.
Tóc khô cần một loại dầu dưỡng có chứa keratin, dầu dừa hoặc dầu bơ và biotin, có thể phục hồi các hư tổn do ánh nắng mặt trời và môi trường gây ra. Nó cũng có thể làm ẩm tóc của bạn.
2. Trị Tóc Tại Nhà
Bạn có thể sử dụng một số nguyên liệu từ nhà bếp để cung cấp thêm dưỡng chất cho tóc. Chọn từ một trong các cách sau:
- Có thể thoa mật ong, nước cốt chanh, trứng, sữa chua … lên tóc và giữ nguyên trong nửa giờ trước khi gội sạch. Những chất này nuôi dưỡng tóc, và các đặc tính chữa bệnh của chúng sẽ giúp phục hồi bất kỳ hư tổn nào.
- Nếu bạn có mái tóc dầu, hãy trộn lòng trắng trứng và nước cốt chanh và đắp làm mặt nạ. Bạn thậm chí có thể làm mặt nạ bằng cách trộn nước cốt chanh, gel lô hội và một thìa giấm táo. Điều này giúp cân bằng tóc và giảm độ bóng dầu.
- Đối với tóc khô, mật ong trộn với nước có thể là lần xả cuối cùng như một loại kem dưỡng ẩm. Bạn thậm chí có thể trộn một số hoa và lá dâm bụt và đắp nó như một loại mặt nạ cho tóc mềm và bóng.
- Đối với tóc bạc và mịn, trộn một quả trứng với sữa chua và đắp nó như một loại mặt nạ để tóc bóng mượt.
3. Chọn Điều trị Bổ sung
Bất kể bạn nhuộm tóc hay không, điều quan trọng là sử dụng dầu gội làm sạch tóc ít nhất một lần một tháng để giải độc tóc khỏi tất cả các sản phẩm tích tụ. Ngay cả các sản phẩm tạo kiểu tóc như mousses và gel dưỡng tóc cũng có thể gây tích tụ, bên cạnh dầu gội và dầu xả của bạn. Nhiều thẩm mỹ viện và thương hiệu cung cấp các loại mặt nạ và liệu pháp dưỡng tóc sâu mà bạn có thể lựa chọn.
Có một số loại mặt nạ ủ tóc và các liệu pháp dưỡng sâu có sẵn tùy theo loại tóc. Tìm một loại phù hợp với tóc của bạn và áp dụng mỗi tuần một lần để có kết quả tốt nhất. Nếu bạn định ủ tóc tại nhà, hãy chọn các loại mặt nạ dưỡng tóc có chứa protein lúa mì hoặc chiết xuất từ thực vật và trái cây như dầu dừa nguyên chất, bơ, hạnh nhân ngọt, thầu dầu, jojoba, ô liu hoặc dầu argan.
4. Nuôi dưỡng các vấn đề liên quan đến tóc / da đầu
- Nếu bạn bị gàu hoặc ngứa da đầu, đó có thể là do viêm da tiết bã. [7], nhiễm trùng nấm hoặc bệnh chàm. Bạn cần đi khám chuyên khoa da liễu để xác định tình trạng bệnh và kê đơn điều trị phù hợp.
- Nếu bạn bị rụng tóc dọc theo chân tóc, có thể là bạn đang buộc tóc quá chặt. Để tóc xõa hoặc buộc bím mà không kéo ra sau quá nhiều. Đồng thời sử dụng dầu gội chống rụng tóc.
- Đối với mái tóc luôn xơ xác bất kể mùa nào, có thể do bạn uống không đủ nước. Ngoài ra, chế độ ăn uống của bạn có thể thiếu axit béo hoặc bạn có thể sử dụng sai dầu gội đầu. Uống nhiều nước hơn và bao gồm các axit béo được liệt kê dưới đây trong chế độ ăn uống của bạn. Chọn loại dầu gội đầu phù hợp sau khi xác định loại tóc của bạn.
5. Dinh dưỡng phù hợp để nuôi dưỡng tóc
Có một số loại thực phẩm nhất định bạn phải đưa vào chế độ ăn uống của mình để đảm bảo nuôi dưỡng tóc từ bên trong. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy thiếu protein [8] trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến rụng tóc.
1. Trứng
Đây là một nguồn giàu kẽm, protein, biotin [9] và selen. Biotin cần thiết cho việc sản xuất keratin, một loại protein giúp tóc chắc khỏe hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống cân bằng và đủ lượng biotin có thể dẫn đến một mái tóc khỏe mạnh.
2. Quả mọng
Được nạp với chất chống oxy hóa và Vitamin C, các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất và nam việt quất sẽ phục hồi tác hại của các gốc tự do trong cơ thể và trong môi trường. Vitamin C [10] hỗ trợ sản xuất collagen, giúp tóc chắc khỏe hơn và ngăn gãy rụng.
3. Cải bó xôi
Nó chứa sắt, folate và Vitamin A [11], giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa rụng tóc. Vitamin A cũng giúp sản xuất bã nhờn trên da, giúp giữ ẩm cho da đầu và mang lại cho bạn mái tóc khỏe mạnh.
4. Thực phẩm giàu Omega-3
Cá hồi, cá thu và bơ rất giàu axit béo và Omega-3 mà cơ thể cần để thúc đẩy sự phát triển của tóc. Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ các chất bổ sung Vitamin E [12] cải thiện sự phát triển của tóc cho những người bị rụng tóc. Cá hồi là một nguồn cung cấp vitamin D và selen dồi dào.
5. Thực phẩm giàu vitamin
Các loại hạt, quả hạch và khoai lang rất giàu vitamin mà cơ thể cần để cung cấp dưỡng chất cho tóc. Các loại hạt như óc chó và hạnh nhân là nguồn cung cấp kẽm và Vitamin B, giúp giảm rụng tóc.
6. Ớt ngọt
Vitamin C giúp sản xuất collagen và giúp tóc bạn chắc khỏe hơn. Nó có nhiều trong ớt ngọt hoặc ớt màu. Thiếu Vitamin C có thể dẫn đến tóc bạc sớm do stress oxy hóa và Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh.
6. Nuôi Dưỡng Tóc Theo Mùa
Cách bạn dưỡng tóc vào mùa hè khác với cách bạn chăm sóc tóc vào mùa đông. Ngay cả nhiệt độ của nước bạn gội đầu cũng có thể ảnh hưởng đến kết cấu và tình trạng của tóc. Dưới đây là một vài lời khuyên:
Chăm sóc mùa đông
-
Đối với tóc thường
Giữ cho tóc và da đầu sạch sẽ bằng cách gội đầu hai lần một tuần trong nước ấm. Ngoài ra, hãy bôi dầu thường xuyên để giữ cho nó khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng serum dưỡng để ngăn ngừa tóc xoăn cứng.
-
Dành cho tóc dầu
gội đầu ít nhất ba lần một tuần để tóc không bị nhờn. Nhưng không nên gội hàng ngày vì da đầu sẽ bị khô và tiết thêm dầu để bù lại tình trạng khô ráp. Tránh chải tóc quá lâu.
-
Dành cho tóc khô
thoa thêm kem dưỡng ẩm để giữ cho tóc của bạn được nuôi dưỡng. Tóc khô thường có xu hướng trở nên xơ xác vào mùa đông kèm theo vảy da đầu. Chỉ thoa dầu gội một lần mỗi khi gội đầu. Mát xa với dầu hạnh nhân ấm và để qua đêm để da không bị khô thêm.
Chăm sóc mùa hè
-
Đối với tóc thường
sử dụng dầu gội nhẹ có đặc tính dưỡng ẩm. Dùng dầu xả nhẹ đặc biệt là phần đuôi tóc.
-
Dành cho tóc dầu
bạn có thể muốn giặt nó thường xuyên hơn vào mùa hè do nóng và mồ hôi. Vì điều này sẽ làm khô da đầu của bạn, chỉ sử dụng dầu gội đầu nhẹ nhất để sử dụng hàng ngày và chỉ thoa dầu gội một lần. Điều này sẽ giảm thiểu khả năng bị khô da đầu.
-
Dành cho tóc khô
bạn cần một loại dầu gội và dầu xả giàu chất dưỡng ẩm. Điều này sẽ cung cấp cho tóc của bạn độ ẩm cần thiết vì ánh nắng mùa hè có thể làm khô tóc của bạn hơn nữa.
-
Đối với tóc màu
Luôn chọn các loại dầu gội và dầu xả bảo vệ màu tóc không bị phai. Giữ ẩm cho tóc vì ánh nắng mùa hè có thể làm tóc bạn bị khô và hư tổn.
- Uống nhiều nước để cung cấp nước cho cơ thể từ bên trong. Bảo vệ tóc khỏi tác động của môi trường bằng cách sử dụng kem chống nắng cho tóc, buộc lỏng thành một bím tóc hoặc búi tóc hoặc đội mũ hoặc quấn khăn quanh tóc. Các tia UV của mặt trời cũng có thể làm hỏng tóc.
- Nếu bạn thường xuyên bơi lội vào mùa hè, hãy tránh gội đầu trước khi đi bơi vì nước có clo sẽ làm khô tóc của bạn. Thoa serum dưỡng tóc trước khi đội mũ bơi và lặn xuống hồ bơi.
Lợi ích của tóc được nuôi dưỡng
Khi bạn đã thực hiện tất cả các bước để đảm bảo tóc khỏe mạnh, bạn có thể gặt hái được những lợi ích của việc nuôi dưỡng tóc từ bên ngoài và bên trong. Khi tóc khỏe, bạn sẽ thích:
1. Tóc mượt mà, mềm mại và sáng bóng
Việc mát-xa bằng dầu phù hợp và giữ cho tóc của bạn sạch và ngậm nước, sẽ giúp tóc mềm mượt khi chạm vào. Tóc nhận được dinh dưỡng từ bên trong sẽ tỏa sáng, điều này cho thấy sức khỏe tốt của nó.
2. Không có gàu
Da đầu sạch với đầy đủ dưỡng chất cho chân tóc và nang tóc có nghĩa là bạn không có gàu.
3. Tóc rụng tối thiểu và không bị chẻ ngọn
Nếu tóc bạn khỏe, bạn sẽ chỉ rụng lượng sợi bình thường, tức là 80-100 sợi mỗi ngày. Bạn sẽ không tìm thấy tóc trên gối hoặc lưng của mình mỗi khi kiểm tra. Ngoài ra, bạn sẽ không gặp phải tình trạng tóc chẻ ngọn hay gãy rụng.
Kết thúc
Tóc khỏe không phải là một mục tiêu không thể đạt được. Bạn có thể cung cấp cho tóc sự nuôi dưỡng cần thiết và chăm sóc tóc bằng các sản phẩm và thói quen thực phẩm phù hợp. Bạn sẽ có một mái tóc suôn mượt, chắc khỏe và không có vấn đề gì nếu bạn nuôi dưỡng nó thường xuyên bằng các loại mặt nạ, dầu dưỡng tóc, các liệu pháp dưỡng sâu và một chế độ ăn uống tốt.
Bắt đầu bằng cách hiểu làn da của bạn
