Đối với hầu hết chúng ta, mái tóc là thứ xác định chúng ta. Thật không may, lối sống của chúng ta quá bận rộn khiến chúng ta không có thời gian chăm sóc cho mái tóc của mình. Mặc dù có những sản phẩm hóa chất có thể hỗ trợ sự phát triển của tóc, nhưng hầu hết chúng đều có nhiều tác dụng phụ. Một trong những lựa chọn thay thế tốt nhất là yoga. Chúng ta có thể thường xuyên tập yoga để kiểm soát rụng tóc, tăng trưởng tóc và các lợi ích khác của yoga. Hơn nữa, chúng ta cũng có thể thực hiện yoga để kiểm soát rụng tóc và mọc lại tóc.
Các tư thế yoga cải thiện lưu lượng máu đến da đầu. Hơn nữa, chúng cũng cải thiện tiêu hóa, giảm căng thẳng và lo lắng, do đó làm giảm rụng tóc và hỗ trợ mọc tóc.
Vì vậy, không lãng phí thời gian, chúng ta hãy xem Yoga tốt nhất để kiểm soát rụng tóc, phát triển và sức mạnh của tóc.
Balayam Yoga Mudra hoặc cọ xát móng tay
Một trong những Yogasana dễ nhất là Balayam Yoga Mudra. Ở đây, bài tập sử dụng phương pháp chà xát móng tay để mọc tóc.
- Bạn có thể thực hiện bài tập xoa móng tay bằng cách đặt tay ngang ngực.
- Sau đó, cuộn tròn hai bàn tay lại để tạo thành một nửa nắm tay.
- Theo chuyển động từ trên xuống, hãy chà các móng tay của bạn vào nhau.
- Thực hiện bài tập này trong 5-10 phút mỗi ngày để gặt hái nhiều lợi ích từ việc chà xát móng tay.
Một số lợi ích là nó làm tăng màu đen của tóc, giảm gàu và sự phát triển của tóc bạc. Các lợi ích khác của Balayam yoga bao gồm ngăn ngừa da đầu bong tróc.
Kapalbhati hoặc Bài tập thở
Kapalbhati là một trong những bài tập yoga tốt nhất để giảm căng thẳng và lo lắng, góp phần gây ra rụng tóc. Ngoài ra, bài tập này làm sạch Kapal (hộp sọ) khỏi độc tố và thúc đẩy lưu lượng oxy đến đầu tốt hơn, tạo điều kiện cho tóc phát triển. Vì lợi ích của Kapalbhati là rất nhiều, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để làm Kapalbhati?
- Đầu tiên, hãy ngồi ở tư thế bắt chéo chân.
- Sau đó, giữ thẳng lưng, cổ và đầu.
- Đặt tay lên đầu gối, lòng bàn tay hướng lên trên.
- Hít sâu và thở ra trong khi co cơ bụng.
Đây là các bước của Kapalbhati, bạn nên thực hành trong vài phút mỗi ngày.
Shashankasana hoặc Tư thế thỏ
Nổi tiếng với cái tên tư thế con thỏ, Shashankasana có rất nhiều lợi ích. Ví dụ, nó ngăn chặn sự phát triển của tóc vì nó cải thiện lưu thông máu trong khi cũng làm giảm sự mất cân bằng nội tiết tố của cơ thể bạn. Nhưng, bạn có thể tự hỏi, làm thế nào để thực hiện Shashankasana? Các bước của Shashankasana bao gồm:
- Ngồi trên đầu gối của bạn với tư thế thẳng lưng.
- Sau đó, đặt hai tay xuống đất ở phía trước.
- Giữ nguyên tư thế trong 5 chu kỳ thở.
- Sau đó, trở lại tư thế bình thường của bạn.
- Sau khi thư giãn, thực hiện tư thế thêm một vài lần nữa.
Chakrasana hoặc Tư thế bánh xe
Còn được gọi là tư thế bánh xe, các bước Chakrasana liên quan đến việc uốn cong cơ thể của bạn như một bánh xe.
- Đầu tiên, bạn nằm ngửa và gập chân lại.
- Đặt lòng bàn tay sau vai.
- Sau đó, nâng người lên.
- Giữ nguyên tư thế trong thời gian lâu nhất có thể và lặp lại 5 lần mỗi ngày.
Đây là cách thực hiện Chakrasana dễ dàng tại nhà. Các lợi ích của Chakrasana bao gồm lưu lượng máu tốt hơn, tóc mọc nhanh hơn và tóc ít bạc hơn.
Bài đăng được đề xuất
- Lợi ích sức khỏe của Ustrasana
Ustrasana hoặc tư thế lạc đà
Lợi ích của Ustrasana bao gồm tăng lưu thông máu đến não và da đầu, giúp tăng sự phát triển của tóc. Ngoài ra, nó điều chỉnh thyroxine thường có thể dẫn đến rụng tóc.
Các bước của Ustrasana bao gồm:
- Ngồi trên đầu gối của bạn trong khi giữ cho cơ thể của bạn thẳng.
- Sau đó, cúi người về phía sau để chạm vào gót chân của bạn.
- Giữ nguyên tư thế trong vài phút và từ từ trở lại vị trí bình thường.
Đây là cách thực hiện Ustrasana trong sự thoải mái tại nhà của bạn.
Bhujangasana hoặc Cobra Pose
Lợi ích của Bhujangasana bao gồm sự phát triển của tóc. Ngoài ra, tư thế thiền này làm tăng độ chắc khỏe của tóc và mật độ tóc. Vì vậy, làm thế nào để làm Bhujangasana?
Các bước của Bhujangasana bao gồm:
- Nằm sấp xuống, đảm bảo hai tay song song với đùi.
- Sau đó, bằng lòng bàn tay và khuỷu tay, nâng phần trên của bạn lên khỏi mặt đất.
- Giữ nguyên tư thế trong nửa phút trước khi quay trở lại.
Bài đăng được đề xuất –
- Yoga cho sự phát triển và độ dày của tóc
Sirsasana hoặc Headstand
Ai cũng biết rằng bài tập trồng cây chuối giúp cải thiện lưu thông máu lên đầu, giúp ngăn chặn tình trạng tóc rụng. Hơn nữa, tư thế Sirsasana cũng giúp mọc tóc mới và giảm tóc bạc. Nó cũng làm giảm tóc mỏng và hói đầu. Với rất nhiều lợi ích của Sirsasana, câu hỏi được đặt ra, làm thế nào để thực hiện Sirsasana?
Các bước Sirsasana bao gồm:
- Đầu tiên, bạn nên quỳ gối, nắm các ngón tay lại với nhau và đặt chúng trên đầu.
- Sau đó, nâng cao chân của bạn trong khi hỗ trợ đầu của bạn.
- Khi bạn đã vuông góc với sàn, hãy thử duy trì tư thế và giữ thăng bằng trong một phút hoặc lâu hơn.
Sarvangasana hoặc Đứng vai
Bài tập yogic vai đứng này tập trung vào toàn bộ cơ thể và cải thiện sự cân bằng và tư thế của bạn. Hơn nữa, nó cũng làm tăng lưu thông máu lên đầu, điều này rất cần thiết cho việc kiểm soát tình trạng rụng tóc. Đây là một vài trong số rất nhiều lợi ích của Sarvangasana. Vì vậy, làm thế nào để làm Sarvangasana?
các bước của Sarvangasana:
- Đầu tiên, bạn nằm ngửa dựa vào tường, tạo thành một góc vuông với hai chân.
- Sau đó, dùng tay nâng hông lên để hỗ trợ.
- Bây giờ, bạn hãy cân bằng cơ thể trên vai và duy trì sử dụng trong vài phút.
Uttanasana hoặc tư thế cúi người về phía trước
Thường được gọi là tư thế uốn cong về phía trước, Uttanasana là một bài tập yogic phổ biến khác. Làm thế nào để làm Uttanasana?
- Đầu tiên, đứng thẳng, đảm bảo hai bàn chân chạm vào nhau.
- Sau đó, nâng cánh tay của bạn lên, hít thở sâu và uốn cong về phía trước.
- Cố gắng chạm sàn và ôm đầu gối.
- Giữ nguyên tư thế này trong nửa phút.
- Trong khi đứng dậy, từ từ thở ra.
Đây là các bước của Uttanasana. Uttanasana có lợi cho một người vì nó làm tăng lưu lượng máu đến đầu, do đó làm tăng mức oxy. Nó đảm bảo rằng bạn có nang tóc chắc khỏe đồng thời cải thiện kết cấu và chất lượng của tóc.
Tất cả các tư thế yoga này để kiểm soát rụng tóc, tăng trưởng và chắc khỏe của tóc chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn. Strat cố gắng hôm nay!
