Các cách tự nhiên để khuyến khích tóc mọc nhanh hơn

Ăn uống lành mạnh và chăm sóc tóc đúng cách là những bước đầu tiên để có một mái tóc dài và chắc khỏe. Một số biện pháp tự chăm sóc cũng đáng thử, trước khi sử dụng các biện pháp can thiệp nghiêm trọng hơn để giảm rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Các cách tự nhiên để khuyến khích tóc mọc nhanh hơn

Dưới đây là một số điều nên và không nên để có được mái tóc dài, chắc và khỏe.

1. Giữ cho mái tóc của bạn sạch sẽ và được bảo vệ

Điều quan trọng là phải giữ cho tóc của bạn sạch sẽ và được nuôi dưỡng tốt, vì những lời khuyên sau đây có thể hữu ích:

• Tóc dầu có xu hướng thu hút nhiều bụi bẩn hơn. Vì vậy, những người có mái tóc nhờn tự nhiên nên cân nhắc việc gội đầu thường xuyên hơn những người không.
• Do phần lớn bụi bẩn và gàu đọng lại trên da đầu, nên điều quan trọng là phải thoa một lượng dầu gội đầu và chà kỹ để làm sạch sâu.
• Thoa dầu xả sau mỗi lần gội có thể giúp làm mềm tóc, do đó dễ gỡ rối và giảm gãy tóc.
• Các loại tóc khác nhau có nhu cầu khác nhau, điều này cần lưu ý khi lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc của bạn.
• Nước clo trong bể bơi có thể làm tóc bạn bị khô và hư tổn nghiêm trọng. Đội mũ bơi trước khi xuống hồ bơi để giữ cho mái tóc của bạn được che phủ. Để tăng cường bảo vệ, bạn có thể thoa một lượng dầu ô liu hoặc dầu dừa lên tóc.
• Tóc được xử lý hóa chất khô hơn và dễ gãy hơn so với tóc bình thường, do đó cần được chăm sóc nhẹ nhàng và kỹ lưỡng hơn. Việc gội đầu thường xuyên có thể làm mất đi độ ẩm, dẫn đến tóc gãy rụng nhiều. Do đó, hãy gội đầu ít thường xuyên hơn.

2. Xoa bóp da đầu của bạn

Không có gì thư giãn hơn là mát-xa đầu nhẹ nhàng, có thể có tác dụng cải thiện sự phát triển của tóc. Căng thẳng là nguyên nhân chính gây rụng tóc tạm thời.

Xoa bóp da đầu của bạn có thể giúp bù đắp tình trạng rụng tóc do căng thẳng này bằng cách hỗ trợ thư giãn. Không chỉ vậy, nhào trộn nhẹ nhàng giúp làm ấm da đầu và làm giãn nở các mạch máu bên dưới.

Điều này giúp tăng cường lưu lượng máu trong và xung quanh chân tóc và dẫn đến việc các nang tóc hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng và nhiều hơn, từ đó phục hồi sức khỏe của tóc. Bạn có thể sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu cho việc này.

Một số nghiên cứu trên động vật cũng ủng hộ việc sử dụng các loại tinh dầu được chọn, bao gồm dầu bạc hà, dầu oải hương, dầu chanh, nhân sâm, (1) và dầu phong lữ (2) để mát-xa da đầu nhằm thúc đẩy sự phát triển của tóc. (3) (4) (5)

Cách massage tóc bằng tinh dầu:

1. Trộn một vài giọt bất kỳ loại tinh dầu nào bạn chọn (bạc hà, oải hương, chanh, hương thảo) với 3-4 muỗng canh dầu nền (dầu ô liu, dầu dừa, dầu argan hoặc dầu thầu dầu) để làm loãng hiệu lực của nó.
2. Làm ấm nhẹ hỗn hợp và dùng nó để massage đầu nhẹ nhàng trong khoảng 20 phút.
3. Để dầu trong nửa giờ và rửa sạch bằng nước ấm.

3. Uống nhiều nước hơn

Việc thiếu nước sẽ lấy đi độ bóng của tóc, khiến tóc trở nên thô ráp, thiếu sức sống và rất dễ bị hư tổn. Tóc khô cũng ngày càng dễ bị chẻ ngọn. Vì vậy, bạn phải cố gắng duy trì lượng chất lỏng tối ưu trong suốt cả ngày để giữ cho các tế bào tóc của bạn khỏe mạnh và hoạt động tốt.

Mặc dù không thể thay thế cho nước lã, nhưng bạn có thể đa dạng hóa lượng chất lỏng của mình bằng cách bao gồm nước trái cây, nước dùng và trái cây mọng nước hoặc rau quả trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

4. Quản lý căng thẳng

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến kết cấu, vẻ ngoài và chất lượng tóc của bạn. Căng thẳng gia tăng sớm bắt đầu giai đoạn nghỉ ngơi của các nang tóc và khiến tóc bạn không thể mọc dài và chắc khỏe.

Những người chịu nhiều căng thẳng hoặc trải qua một số chấn thương nghiêm trọng thường bị rụng nhiều tóc và cách duy nhất để chống lại tình trạng rụng tóc này là kiểm soát mức độ căng thẳng.

Bạn có thể thử tập yoga để giúp tăng lượng oxy nạp vào cơ thể, giúp cơ thể chuyển từ chế độ giao cảm sang phó giao cảm, giảm căng thẳng. Điều này sẽ giúp giảm rụng tóc do căng thẳng.

5. Tránh làm hỏng các công cụ và kỹ thuật tạo kiểu tóc

Việc uốn, xoắn và làm nóng khi tạo mẫu tóc có thể gây căng quá mức cho các nang tóc và da đầu của bạn. Việc áp dụng nhiệt tốc độ cao lên tóc một cách tập trung và kéo dài có thể làm tổn hại nghiêm trọng đến tính toàn vẹn cấu trúc của tóc.

Để giảm thiểu hư tổn cho tóc, hãy thận trọng và điều độ khi tạo kiểu tóc. Các dụng cụ làm tóc như máy sấy tóc, máy uốn tóc, lô cuốn hoặc máy duỗi tóc có thể là nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc nếu bạn thực hiện một cách thiếu thận trọng hoặc lặp đi lặp lại.

6. Tránh búi tóc

Mặc dù búi tóc rất tiện lợi trong việc giữ cho tóc không bị bết vào mặt, nhưng bạn có thể cân nhắc lại những ưu và nhược điểm của nó. Buộc tóc trong thời gian dài có thể kéo lùi chân tóc đồng thời tạo áp lực quá mức lên da đầu và nang tóc.

Bạn nên thử nghiệm những kiểu tóc mới thay vì chỉ bám vào một kiểu duy nhất – thay vào đó hãy làm kiểu tóc đuôi ngựa, bím tóc và búi. Ngoài ra, hãy buộc tóc lỏng một chút để giảm bớt áp lực cho da đầu.

7. Nhận dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, đáp ứng tất cả các yêu cầu về chất dinh dưỡng của cơ thể bạn là điều kiện tiên quyết cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh.

Hãy chú ý bổ sung các khoáng chất, vitamin và protein cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn vì sự thiếu hụt có thể có tác động tiêu cực đến sự phát triển và kết cấu của tóc. Ví dụ, không bổ sung đủ vitamin E và kẽm có thể làm tóc mỏng và rụng nhanh hơn.

Một số chất dinh dưỡng cần thiết khác cho mái tóc khỏe mạnh bao gồm:

một. Vitamin A

Rau bina, cải xanh, bông cải xanh, cải xoăn, cà rốt và đậu đen đều là những nguồn giàu vitamin A và nên được đưa vào chế độ ăn uống của bạn.

b. Vitamin B phức hợp

Tất cả tám loại vitamin B có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh. Đặc biệt, Biotin có thể giúp đảo ngược những hư tổn của tóc do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày và các kỹ thuật tạo mẫu tóc. Các nguồn cung cấp biotin chính là quả óc chó, đậu phộng, hạnh nhân, quả bơ, rau bina, pho mát, cá mòi, nấm, v.v.

c. Vitamin C

Vitamin C cần thiết để duy trì cấu trúc collagen của sợi tóc để giữ độ đàn hồi nguyên vẹn. Ngoài ra, vitamin C có thể ngăn ngừa tóc trắng sớm ở một mức độ nào đó. Cà chua, bí mùa đông, dòng đen, cỏ xạ hương và các loại trái cây họ cam quýt khác nhau là những nguồn cung cấp vitamin C.

d. Vitamin E

Không thể phủ nhận mức độ phổ biến của vitamin E trong việc chế ngự những mái tóc xoăn xù mì. Chất chống oxy hóa quan trọng này có thể được tìm thấy với số lượng lớn trong các loại hạt, rau lá xanh, dầu ô liu, v.v.

e. Vitamin D

Vitamin D rất quan trọng cho chu kỳ nang tóc, làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa rụng tóc. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến rụng tóc kiểu phụ nữ và huyết thanh. (6) Cá hồi, cá ngừ, nấm, pho mát, nước cam và lòng đỏ trứng là một số nguồn thực phẩm giàu vitamin D3.

f. Khoáng chất

Cơ thể thiếu kẽm có thể dẫn đến rụng tóc hoặc cản trở sự phát triển của tóc. (7) Các khoáng chất khác cần thiết để ngăn ngừa tóc gãy rụng và giúp tóc dài và chắc khỏe là sắt, đồng, magiê và selen. (số 8)

8. Giải quyết các vấn đề y tế cơ bản

“Gốc rễ” của các vấn đề về tóc của bạn đôi khi có thể bắt nguồn từ một số vấn đề sức khỏe chưa được phát hiện. Trong trường hợp như vậy, bất kỳ phương pháp điều trị tóc ngẫu nhiên nào rất có thể sẽ mang lại kết quả ít hoặc không khả quan.

Bạn phải tìm kiếm chẩn đoán và điều trị thích hợp cho nguyên nhân cơ bản trước khi bạn có thể mong đợi bất kỳ sự cải thiện đáng kể nào về tình trạng tóc của mình.

Những người đang sử dụng một số loại thuốc cũng có thể đối mặt với tình trạng tóc mỏng và rụng nhiều do tác dụng phụ. Một số loại thuốc phổ biến có thể ảnh hưởng đến tóc của bạn là:

9. Bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài gây hại cho tóc của bạn nhiều hơn bạn nhận ra. Bức xạ tia cực tím ảnh hưởng tiêu cực đến cấu trúc protein của tóc và có thể mang lại cho bạn mái tóc khô, dễ gãy.

Để giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời, hãy sử dụng biện pháp bảo vệ tóc phù hợp khi bước ra ngoài. Bạn có thể thoa huyết thanh bảo vệ tóc để ngăn chặn bức xạ. Ngoài ra, hãy cân nhắc việc đội mũ lưỡi trai, đội mũ hoặc quấn khăn để che tóc.

Những câu hỏi được hỏi nhiều nhất về sự phát triển của tóc

Sự phát triển của tóc có khác nhau trong và sau khi mang thai không?

Có, mang thai có ảnh hưởng đến tóc. Sự gia tăng estrogen trong thời kỳ mang thai làm gián đoạn chu kỳ tóc bình thường.

Thay vì phát triển từ giai đoạn này sang giai đoạn khác, estrogen giữ cho tóc ở giai đoạn anagen hoặc đang phát triển lâu hơn bình thường. Kết cấu tóc được cải thiện giúp tóc bạn sáng bóng và sang trọng là một điểm cộng.

Tuy nhiên, những tác động nội tiết tố này chỉ là tạm thời và nhanh chóng bị đảo ngược khi thai kỳ kết thúc. Sau khi sinh con, cơ thể phụ nữ quay trở lại cơ chế ban đầu.

Tóc chẻ ngọn có thể ngăn chặn sự phát triển của tóc không?

Tóc chẻ ngọn hoặc xơ xác là triệu chứng của tóc giòn, thiếu dinh dưỡng, nhưng chúng không ức chế sự phát triển của tóc.

Các đầu chẻ ngọn gây ra hiện tượng gãy quá nhiều ở các đầu. Khi ngọn tóc gãy rụng nhanh chóng, có thể tóc bạn không mọc đủ nhanh. Tuy nhiên, chính nang tóc không thể tạo ra độ dài tóc mới đủ nhanh để theo kịp với tình trạng gãy rụng ở đuôi tóc.

Hóa trị ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc như thế nào?

Chu kỳ tóc tạm thời dừng lại trong thời gian hóa trị, đó là lý do tại sao bệnh nhân ung thư bị rụng nhiều tóc. Tuy nhiên, sự phát triển bình thường của tóc có xu hướng tiếp tục sau khi điều trị kết thúc.

Biotin giúp tóc phát triển như thế nào?

Vitamin B7 hoặc vitamin H là một thành viên của phức hợp vitamin B và thường được gọi là biotin. Nó cần thiết để sản xuất keratin protein cho tóc.

Sự thiếu hụt biotin có thể làm cho tóc của bạn trông xơ xác và xỉn màu, đồng thời dễ bị gãy và rụng. Hãy thử bao gồm lòng đỏ trứng, các loại hạt và rau lá xanh đậm trong bữa ăn của bạn để bù đắp lượng biotin thiếu hụt.

Axit béo omega có thúc đẩy sức khỏe của tóc không?

Axit béo omega, đặc biệt là omega-3 và omega-6, là những axit béo lành mạnh có thể giúp khóa độ ẩm trên da đầu và tóc của bạn. Một chế độ ăn uống giàu chất béo omega sẽ làm cho tóc của bạn mềm mượt và tăng độ đàn hồi.

Quả óc chó, hạt chia, cá mòi, hạt lanh và dầu cá đều được công nhận là những nguồn cung cấp axit béo omega dồi dào.

Các biện pháp can thiệp tại nhà có giúp mọc tóc không?

Một số phương pháp can thiệp tại nhà phổ biến được cho là có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của tóc. Chúng bao gồm nước ép hành tây, (9) lô hội, nước gạo lên men, dầu thầu dầu xoa bóp, bơ, quả lý gai Ấn Độ và mặt nạ trứng. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học hỗ trợ hiệu quả của chúng còn thiếu.

Giấm có làm tóc mọc nhanh hơn không?

Giấm, đặc biệt là khi trộn với bia hoặc muối nở, được cho là có thể giúp mọc tóc. Tuy nhiên, nó được sử dụng phổ biến hơn để tạo độ bóng cho tóc. Dù vậy, không có tuyên bố nào trong số này được hỗ trợ bởi bất kỳ nghiên cứu khoa học nào.

Cỏ đuôi ngựa có thúc đẩy sự phát triển của tóc không?

Cỏ đuôi ngựa có hàm lượng silicon cao, có thể giúp giảm rụng tóc và cải thiện chất lượng tóc. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào chứng minh những tác động trực tiếp của việc tiêu thụ cỏ đuôi ngựa đối với những người tương tự. (10)

Caffeine có giúp tóc mọc nhanh hơn không?

Việc bôi caffeine tại chỗ có thể giúp thúc đẩy quá trình mọc tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Tuy nhiên, việc uống caffeine đối với sức khỏe của tóc vẫn chưa được nghiên cứu. (11) (12)

Các sản phẩm dựa trên tinh trùng có thúc đẩy sự phát triển của tóc không?

Spermidine, một polyamine, được biết là giúp thúc đẩy quá trình mọc tóc. Có nhiều sản phẩm bôi ngoài gốc tinh trùng khác nhau được xem là giúp tăng trưởng tóc bằng cách kéo dài giai đoạn anagen. (13) (14) (15)

Chế phẩm sinh học trong chế độ ăn uống có thể giúp mọc tóc nhanh không?

Nghiên cứu sơ bộ ủng hộ việc sử dụng các chế phẩm sinh học tự nhiên như sữa chua và kim chi trong việc hỗ trợ sự phát triển của tóc. (16) (17) Tuy nhiên, cần có các nghiên cứu sâu hơn để xác định hiệu quả, độ an toàn và liều lượng của chúng.

Hoa dâm bụt có thể thúc đẩy mọc tóc nhanh không?

Việc sử dụng hoa râm bụt Trung Quốc để làm mọc tóc là một phương thuốc phổ biến trong giai thoại. Tuy nhiên, nó mới chỉ được thử nghiệm trên động vật; do đó, hãy thận trọng khi sử dụng nó. (18)

Từ cuối cùng

Mọi người đều muốn có kiểu tóc đẹp nhất có thể, nhưng chỉ một số ít có kiểu tóc đó. Đối với phần còn lại, rất nhiều thời gian và năng lượng dành cho việc giải quyết các vấn đề về tóc hàng ngày cản trở sự phát triển của chúng.

Áp dụng một số thói quen ăn uống và lối sống lành mạnh và bền vững có thể giúp bạn tránh được nhiều rắc rối về tóc. Một chế độ ăn uống cân bằng và thói quen chăm sóc tóc khỏe mạnh là những bước đầu tiên để đạt được những giấc mơ của bạn.

Tiếp tục đọcTóc mọc chậm: Nguyên nhân và Điều trị Y tế