Phổi làm được rất nhiều điều cho chúng ta và đó là sự thật không ai có thể phủ nhận được. Nhưng chúng tôi không biết làm thế nào mà các chất gây ô nhiễm không khí hoặc mùi hương nhân tạo có thể gây kích ứng phổi và gây ra các vấn đề về hô hấp. Ngay cả ô nhiễm không khí gia đình do đốt các nhiên liệu như than củi, dầu hỏa, v.v., là những lý do phổ biến nhất gây hại cho phổi.
Chúng ta không quan tâm đến phổi của mình, thậm chí không coi một chế độ ăn uống lành mạnh cho phổi là điều cốt yếu để tránh các vấn đề về hô hấp. Các nghiên cứu cho thấy thực phẩm tốt cho phổi và ngăn ngừa các vấn đề về hô hấp.
Theo tổ chức y tế thế giới WHO, 2,78 tỷ người dựa vào nhiên liệu gây ô nhiễm để thắp sáng và nấu nướng trên toàn thế giới.
Các chuyên gia nói rằng các bệnh phổi chính phát triển do việc tiêu thụ kém nhiên liệu. Các nhà nghiên cứu cho biết những nhiên liệu này gây ra các bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, đột quỵ, viêm phổi ở trẻ em, ung thư phổi và các vấn đề liên quan đến tim.
AI nói gì về phổi?
Khoảng 4 triệu người chết hàng năm do ô nhiễm không khí hộ gia đình.
Gần 27% rời bỏ thế giới này vì bệnh viêm phổi.
20% người chết do các bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).
Ung thư phổi cướp đi sinh mạng của gần 8% số người mỗi năm.
Thêm gì nữa?
Các chất ô nhiễm không khí thông thường, các hợp chất độc hại, các hạt bụi và các thói quen như hút thuốc và hơi có thể làm hỏng phổi của chúng ta. Nhưng các nhà nghiên cứu tin rằng thực phẩm tốt cho phổi và hô hấp. Một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng sẽ bảo vệ phổi và khắc phục các triệu chứng của các bệnh về phổi. Nhịn ăn ngắt quãng có thể giúp cải thiện sức khỏe phổi của bạn.
Những người đang sống với bệnh phổi nên cẩn thận hơn trong tháng ăn chay Ramadan. Nếu bạn muốn duy trì cân nặng lý tưởng mà không bị ảnh hưởng bởi bất kỳ bệnh tiềm ẩn nào, bạn nên biết cách giảm cân trong tháng Ramadan bằng một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục.
Đây là một số câu hỏi mà mọi người thường hỏi:
Làm thế nào tôi có thể làm cho phổi của tôi khỏe hơn?
Ngoài kế hoạch ăn uống lành mạnh, bạn có thể giữ cho phổi của mình khỏe mạnh bằng một số mẹo hiệu quả, chẳng hạn như:
- Cười
- Tham gia câu lạc bộ thở
- Giữ cho mình đủ nước
- Tập thở sâu
- Duy trì hoạt động
- Thở bằng cơ hoành
- Bằng cách tập trung vào tư thế cơ thể của bạn
Thực phẩm nào có hại cho phổi?
Khi bạn muốn tìm hiểu một chế độ ăn uống lành mạnh cho phổi, bạn cũng nên tập trung vào những thực phẩm bạn cần tránh.
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm có thể gây hại cho những người đang sống chung với bệnh phổi.
- Đồ chiên
- Thực phẩm có tính axit
- Thịt nguội
- Sản phẩm từ sữa
- Ăn quá nhiều muối
- Đồ uống có ga
Những gì Vitamin sửa chữa phổi?
Các phân tử gây hại cho cơ thể có thể gây hại cho phổi của bạn, nhưng tiêu thụ vitamin có thể giúp bạn đào thải chúng ra ngoài. Các nghiên cứu tiết lộ rằng vitamin C chống lại độc tố và các gốc. Các chuyên gia tin rằng vitamin C giúp làm giảm tổn thương của phổi
và cho phép cơ thể bạn sửa chữa chúng một lần nữa.
Những loại thảo mộc nào chữa lành phổi?
Mọi người đều muốn phổi khỏe mạnh, nhưng bạn cần phải nỗ lực. Các nhà nghiên cứu đã đưa ra một số loại thảo mộc đã được chứng minh có lợi ích sức khỏe phổi đáng kinh ngạc.
- Xương cựa
- Mullein
- Osha root
- Bạc hà
- Lá cây
- Lungwort
Bạn đang tìm những loại cây có tác dụng làm sạch không khí và cho lá phổi khỏe mạnh? Vâng, bạn đang ở đúng nơi để tìm hiểu. Dưới đây là danh sách các loại thực vật tốt cho phổi.
Cây cho Phổi và Cải thiện chất lượng không khí
- Cọ tre
- Mạng nhện
- Ficus
- Nha đam
- Dương xỉ
- Flamingo Lily
- Nhà máy rắn
Để tăng cường chức năng phổi, bạn cần dựa vào thực phẩm tốt cho phổi.
7 thực phẩm tốt nhất cho phổi tốt nhất bạn nên cân nhắc
Ớt
Vitamin C được biết đến như một chất chống oxy hóa mạnh, giúp cải thiện sức khỏe của phổi rất nhiều. Nó là một chất dinh dưỡng hòa tan trong nước rất quan trọng đối với những người hút thuốc. Nếu một người hút thuốc lá, thì cơ thể cần 35 mg vitamin C mỗi ngày.
Các nghiên cứu tiết lộ rằng những người hút thuốc có thể nhận được lợi ích từ vitamin C vì nó cho phép phổi hoạt động bình thường. Chỉ có ớt đỏ ngọt cỡ trung bình mới cung cấp 169% lượng vitamin C. Vì vậy, chúng ta có thể nói rằng đó là một chế độ ăn uống lành mạnh cho phổi.
Quả bí ngô
Nên ưu tiên những thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho phổi. Phần thịt có màu sắc rực rỡ của bí ngô rất giàu carotenoid có chứa chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm mạnh mẽ. Nồng độ trong máu cao hơn có liên quan trực tiếp đến chức năng phổi tốt hơn vì các loại trái cây tốt cho phổi.
Thực phẩm giàu Carotenoid cũng có thể giúp người hút thuốc tránh được các vấn đề về hô hấp.
Cà chua
Các nghiên cứu nói rằng cà chua và các sản phẩm của chúng rất giàu lycopene trong chế độ ăn uống. Nó được coi là một phương pháp điều trị hen suyễn tại nhà mạnh mẽ có thể giúp giảm viêm đường thở. Một nghiên cứu cho thấy những người bị hen suyễn kiểm soát tốt hơn các triệu chứng hen suyễn.
Từ việc ngăn ngừa ung thư da đến phát triển hệ thống miễn dịch, Cà chua và các sản phẩm của chúng nên có trong bữa ăn của bạn vì nó là một trong những thực phẩm tốt nhất cho phổi. Để phục hồi chức năng phổi ở những người bỏ thuốc lá, cà chua có thể là một loại trái cây hỗ trợ với nhiều lợi ích sức khỏe khác. Nếu muốn đẩy lùi tác hại phổi do thuốc lá gây ra, bạn nên tham khảo chế độ ăn nhiều cà chua.
Trà xanh
Các nghiên cứu cho thấy rằng trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe vì nó là một epigallocatechin gallate (EGCG) cô đặc. Chúng ta không nên quên chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm của nó giúp ức chế sự hình thành sẹo của các mô và xơ hóa.
EGCG cũng giúp đối phó với chứng xơ phổi, là một bệnh của các mô phổi bị ảnh hưởng. Nếu bạn bị viêm phổi, tại sao bạn không thử dùng trà xanh?
Có, nó đã được chứng minh rằng nó làm giảm viêm đường hô hấp và cho phép bạn sống một cuộc sống mà không có vấn đề về hô hấp. Hơn nữa, nó cũng đối phó với bệnh tiểu đường loại 2, viêm phế quản và khí phế thũng. Đồ uống nóng rất tốt để làm loãng chất nhầy và giảm các triệu chứng cảm cúm, chẳng hạn như trà xanh.
Ăn bắp cải đỏ
Tôi luôn thích những cách tự nhiên để giảm các triệu chứng hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào. Lý do khác là các biện pháp khắc phục tại nhà có giá cả phải chăng và dễ dàng tiếp cận. Bắp cải đỏ cũng là một lựa chọn để phục hồi các bệnh về phổi. Mùa hè này, bạn nên cần một nguồn giàu anthocyanins. Để giảm thiểu sự suy giảm chức năng phổi, bạn nên cân nhắc món bắp cải đỏ trong bữa ăn của mình. Bạn sẽ nhận được gì khác từ bắp cải?
Chúng rất giàu chất xơ rất quan trọng để cải thiện chức năng phổi. Nếu bạn là người từng hút thuốc, hãy đảm bảo rằng bạn phục hồi chức năng phổi bằng một chế độ ăn uống lành mạnh cho phổi. Các chuyên gia cho rằng, bắp cải còn giúp tăng cân.
Dầu ô liu
Các nghiên cứu cho thấy rằng dầu ô liu có các đặc tính hữu ích để đối phó với các triệu chứng hen suyễn. Các chuyên gia đã chứng minh thực tế rằng dầu ô liu bao gồm các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin E và polyphenol. Vào mùa hè, các triệu chứng của bệnh hen suyễn gia tăng và có thể làm gián đoạn các hoạt động hàng ngày. Mọi người thường bị khó thở, nhưng bạn có thể kiểm soát nó bằng cách uống dầu ô liu.
Một nghiên cứu tuyên bố rằng những người tiếp tục uống dầu ô liu đã giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn. Nó cũng có các đặc tính có lợi cho những người đang sống chung với COPD. Mọi người rất hào hứng với mùa hè, nhưng nếu bạn bị hen suyễn hoặc bị COPD, bạn nên cẩn thận hơn vì nó có thể trở nên trầm trọng hơn trong những ngày nắng nóng. Đảm bảo rằng bạn ăn dầu ô liu và thúc đẩy chức năng phổi khỏe mạnh.
Sữa chua
Tin hay không tùy bạn, món ăn vặt yêu thích của tôi là sữa chua và một trong những thực phẩm tốt nhất cho phổi. Có, nó điều trị nhiều vấn đề sức khỏe và cho phép bạn sống một cuộc sống lành mạnh bằng cách ngăn ngừa nhiều vấn đề thể chất tiềm ẩn. Nó bao gồm chất xơ và cũng giàu phốt pho, selen, canxi và kali. Các chuyên gia tin rằng một lượng lớn các chất dinh dưỡng này có liên quan trực tiếp đến các dấu hiệu chức năng phổi tốt hơn. Sống chung với COPD không dễ dàng nhưng có thể kiểm soát được bằng cách ăn sữa chua. Bạn có thể ăn sữa chua với khoai tây chiên hoặc làm thức uống vì nó cũng giúp cải thiện tiêu hóa.
Lời kết
Bạn cần phải thông minh để phát triển phổi khỏe mạnh với thực phẩm tốt cho phổi. Tôi đã chia sẻ một số thực phẩm lành mạnh có thể ngăn ngừa nhiễm trùng phổi. Trong các loại đồ uống, bạn có thể thử uống cà phê, nước gừng, sinh tố cà rốt và củ dền, trà xanh,… Kỹ thuật thở cũng có thể mang lại cho bạn một lá phổi khỏe mạnh.
