Hầu hết phụ nữ có một thói quen chăm sóc da dành riêng cho trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, sự chăm chút như vậy hiếm khi được thể hiện đối với mái tóc – mặc dù nó là một phần không thể thiếu trong vẻ ngoài của mỗi người.
Cũng giống như làn da, sức khỏe mái tóc của bạn cũng bị ảnh hưởng bởi các tác nhân như căng thẳng, dinh dưỡng không đầy đủ hoặc mất cân bằng nội tiết tố.
Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, căng thẳng cảm xúc quá mức trong năm qua đã dẫn đến tình trạng rụng tóc gia tăng ở các cộng đồng thiểu số. (1)
Rụng tóc có thể tăng nhanh đáng kể bởi nhiều tháng căng thẳng, điều này khiến người ta thậm chí còn đau khổ hơn, do đó gây ra một vòng luẩn quẩn. Có một thói quen chăm sóc tóc phù hợp có thể giúp giảm mức độ rụng tóc trong những trường hợp như vậy.
Khi nói đến chăm sóc tóc, không có một chế độ chăm sóc tóc nào phù hợp với tất cả. Những người khác nhau có các loại tóc khác nhau, đòi hỏi các sản phẩm và mức độ chăm sóc khác nhau. Tuy nhiên, có một số quy tắc đơn giản nhất định bạn có thể tuân theo để giữ cho mái tóc của mình luôn chắc khỏe. (2)
Dưới đây là danh sách những sai lầm về tóc mà nhiều người thường mắc phải khi đi ngủ và các bước để tránh chúng:
1. Ngủ với tóc thắt nút
Điều quan trọng là phải chải hoặc chải tóc trước khi đi ngủ. Da đầu của bạn có các tuyến bã nhờn bên dưới tạo ra dầu tự nhiên được gọi là bã nhờn, là chất dưỡng ẩm tự nhiên cho tóc của bạn.
Chải tóc trước khi ngủ giúp phân phối lượng bã nhờn này lên khắp tóc. (2) Nó cũng giúp gỡ rối và thắt nút dẫn đến rụng tóc.
Đảm bảo chải tóc bằng lược có đầu tách hoặc lược răng thưa trước khi ngủ.
2. Sử dụng vỏ gối chưa giặt
Vệ sinh là cần thiết cho mọi khía cạnh sức khỏe của bạn, và tóc cũng không ngoại lệ. Tóc của bạn nằm trên gối ít nhất 5–8 giờ mỗi ngày khi bạn ngủ. Luôn sử dụng vỏ gối sạch đã được giặt kỹ cho gối của bạn và nhớ thay vỏ gối ít nhất một lần một tuần. (3)
Vỏ gối bẩn sẽ truyền bụi và vi trùng lên tóc, da đầu và thậm chí cả da mặt khi bạn ngủ, dẫn đến mụn hoặc viêm nang lông. Nhiễm trùng da đầu có thể làm hỏng các nang tóc của bạn và dẫn đến rụng tóc đáng kể.
3. Ngủ với mái tóc không được buộc chặt
Khi ngủ mà xõa tóc có thể khiến tóc bị rụng. Việc trằn trọc khi đi ngủ vào ban đêm sẽ kéo mạnh chân tóc và làm tăng rụng tóc, đặc biệt là đối với tóc dài.
Nếu phần tóc của bạn dài hơn, tốt nhất bạn nên tết tóc lỏng trước khi đi ngủ. Điều này giúp cố định mái tóc của bạn và giảm bớt tình trạng thắt nút hoặc rối. Bện tóc cũng có thể giúp khóa ẩm tự nhiên và thúc đẩy sự phát triển của tóc. (4)
Đảm bảo rằng các bím tóc của bạn được buộc lỏng lẻo – để tránh gây thêm áp lực và kéo mạnh lên da đầu có thể làm tăng rụng tóc thay vì giảm bớt.
4. Ngủ với các sản phẩm tạo kiểu tóc trên
Các sản phẩm dành cho tóc như xịt tạo nếp hoặc xịt tạo màu tóc sẽ làm khô tóc của bạn. (5) Tóc khô và hư tổn có xu hướng dễ gãy, dẫn đến rụng tóc. Ngoài ra, tóc yếu nhất khi bị ướt, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh đi ngủ sớm sau khi gội đầu.
Thay vào đó, hãy thoa dầu xả lên tóc để chống lại tác dụng làm khô tóc của keo xịt tóc trước khi đi ngủ.
5. Buộc tóc trước khi ngủ
Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc. Cơ thể của bạn tiết ra một loại hormone gọi là melatonin trong khi bạn ngủ, kích thích các nang tóc để thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Ngoài ra, điều quan trọng là phải giữ cho các nang tóc của bạn được thư giãn trong khi ngủ để melatonin có thể làm được điều kỳ diệu của nó. Những kiểu tóc buộc chặt chẳng hạn như tóc đuôi ngựa và búi cao có thể làm căng da đầu quá mức và kéo tóc khỏi chân tóc. (3)
Luôn nhớ tháo búi tóc chặt và tháo mọi ghim hoặc kẹp tóc khỏi tóc trước khi ngủ.
6. Không sử dụng serum dưỡng tóc qua đêm
Serum dưỡng tóc giúp tăng cường sự phát triển của tóc và giảm hư tổn cho tóc. (6) Hiện nay có rất nhiều loại serum dưỡng tóc như serum dưỡng tóc, serum peptide giúp mọc tóc và serum dưỡng ẩm cho tóc xoăn.
Bạn có thể mua serum dưỡng tóc không chứa silicone cho da đầu hoặc sử dụng các loại serum dưỡng tóc tự nhiên như gel lô hội pha loãng.
Tốt nhất nên thoa serum dưỡng tóc trước khi đi ngủ để da đầu hấp thụ sản phẩm qua đêm, khi thức dậy sẽ có mái tóc mềm mại, không xơ rối.
Xoa bóp 2–3 thìa dầu dừa ấm lên khắp da đầu và tóc của bạn ít nhất hai lần một tuần. Không sử dụng serum dưỡng tóc hoặc dầu gội khô trên tóc có dầu.
7. Sấy khô tóc ướt
Máy sấy khô được biết đến là nguyên nhân gây khô và làm tóc bạn hư tổn. Tốt nhất là tránh sử dụng chúng hoàn toàn.
Nhưng nếu bạn phải sử dụng máy sấy tóc, hãy lưu ý những điều sau:
- Luôn lấy khăn lau khô tóc ướt và để tóc khô tự nhiên trước khi sử dụng nhiệt khô. (7) Sau đó sấy lạnh tóc bằng máy sấy tóc để tránh bị chóng mặt hoặc xỉn màu.
- Luôn giữ máy sấy tóc ở khoảng cách ít nhất 6 inch so với tóc của bạn trong khi sử dụng để giảm hư tổn tóc hoặc ngăn ngừa tình trạng cháy vô tình. (7)
Các mẹo khác để cải thiện sức khỏe của tóc
Dưới đây là một số mẹo khác mà bạn có thể làm theo để cải thiện sức khỏe mái tóc của mình:
1. Xoa bóp da đầu của bạn
Mát-xa da đầu giúp tăng lưu thông máu đến các nang tóc và nuôi dưỡng chúng. (8) Điều này làm tăng sự phát triển của tóc và làm cho tóc của bạn chắc khỏe hơn.
Không chỉ vậy, xoa bóp da đầu trước khi đi ngủ có thể làm thư giãn cơ đầu và giúp bạn ngủ ngon hơn.
2. Dùng dầu gội khô
Dầu gội khô sẽ hấp thụ lượng dầu thừa và bã nhờn do da đầu tiết ra. Sử dụng nó vào ban đêm có thể làm cho tóc của bạn bớt nhờn và có thể giảm gàu. Tuy nhiên, không nên sử dụng thường xuyên dầu gội khô để thay thế cho dầu gội dạng lỏng.
3. Sử dụng vỏ gối satin / lụa
Sử dụng vỏ gối bằng sa tanh hoặc lụa giúp giảm ma sát với tóc có thể làm tổn thương lớp biểu bì của tóc và gây gãy hoặc rụng.
Lụa và sa tanh là những loại vải mềm và giúp giảm xoăn cứng và khô ráp. Chúng cũng giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu của bạn.
4. Uống nước trước khi ngủ
Uống đủ lượng nước mỗi ngày là điều cần thiết cho sức khỏe của tóc và da. Nó giữ cho da đầu của bạn ngậm nước từ bên trong, góp phần tạo nên mái tóc mềm mại và khỏe mạnh.
Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để tăng cường sự phát triển của tóc và phục hồi các hư tổn của tóc.
5. Cắt tỉa tóc nếu cần
Phần đuôi tóc của bạn cực kỳ nhạy cảm và dễ bị hư tổn. Chúng là phần tóc già nhất và do đó thường khô sớm hơn phần còn lại của tóc.
Điều này dẫn đến tóc bị chẻ ngọn và xỉn màu. Phần tóc chẻ ngọn kéo dài dần ra làm rách cả sợi, điều này không chỉ khiến tóc bạn trông xỉn màu mà còn cản trở sự phát triển của tóc.
Đây là lý do tại sao việc cắt tỉa tóc thường xuyên là rất quan trọng để loại bỏ tóc chẻ ngọn và tạo điều kiện cho tóc mọc nhanh và khỏe mạnh.
6. Tránh không khí khô
Không khí khô có thể lấy đi độ ẩm trên tóc của bạn, khiến tóc khô quá mức. Nếu phòng ngủ của bạn cảm thấy khô cằn, hãy lắp đặt máy tạo độ ẩm để truyền hơi ẩm cho không khí. Ngủ gần máy tạo độ ẩm có thể giúp bổ sung độ ẩm cho tóc qua đêm.
Ngủ với mũ lụa có thể giảm hư tổn tóc không?
Mũ lụa ôm lấy tóc của bạn và giúp tóc không cọ vào gối trong khi ngủ. Cho rằng bản thân lụa là một loại vải rất mềm, trơn, nó cũng không gây ra bất kỳ ma sát nào với tóc.
Vì vậy, đúng vậy, đi ngủ với chiếc mũ lụa có thể giúp bảo vệ tóc bạn khỏi những hư tổn hoặc gãy rụng không đáng có trong khi ngủ.
Từ cuối cùng
Giấc ngủ ngon là điều cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh. Cơ thể bạn tự nạp năng lượng khi ngủ và tóc cũng không ngoại lệ. Sửa chữa hư tổn, hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng trưởng tóc là tất cả các quá trình quan trọng xảy ra trong các mô da đầu của bạn qua đêm.
Thực hiện thói quen chăm sóc tóc thích hợp trước khi đi ngủ có thể giúp trẻ hóa và chắc khỏe hơn nữa mái tóc của bạn.
Tham khảo thêm: https://thegioihangton.com/
