Một số phụ nữ ngoài kia ước gì bộ ngực của họ lớn hơn và săn chắc hơn!
Ngực lớn thường được coi là biểu tượng của sắc đẹp và được cho là có tác dụng tôn lên vẻ nữ tính của người phụ nữ.
Trong khi một số phụ nữ được trời phú cho bộ ngực lớn và săn chắc, thì có nhiều người khác lại cực kỳ ý thức về vòng ngực nhỏ của mình.
Yếu tố quyết định kích thước ngực
Vú có thể được mô tả như một khối mô tuyến, mỡ và mô liên kết. Thay đổi mô vú:
- Trong tuổi dậy thì
- Trong chu kỳ kinh nguyệt
- Trong khi mang thai
- Sau khi mãn kinh
Ngực phản ứng với những thay đổi nội tiết tố diễn ra trong cơ thể trong giai đoạn dậy thì và bắt đầu phát triển. Estrogen và progesterone là hai hormone đóng vai trò chủ đạo ở đây. (1)
Kích thước bộ ngực của phụ nữ cũng phụ thuộc vào các yếu tố như dinh dưỡng và di truyền. Khi phụ nữ mang thai, sự thay đổi nội tiết tố diễn ra bên trong cơ thể. Về cơ bản, mang thai ảnh hưởng đến mức độ hormone (estrogen và progesterone) trong cơ thể, có thể dẫn đến những thay đổi về hình dạng và kích thước của ngực.
Theo tuổi tác, ngực tự nhiên mất đi độ săn chắc, thay đổi hình dạng và giảm kích thước. (2) Tuy nhiên, khi còn trẻ, bạn không cần phải thỏa hiệp về kích thước ngực của mình. Có rất nhiều cách để duy trì hình dạng và độ săn chắc của bộ ngực.
Ngành công nghiệp làm đẹp tràn ngập các lựa chọn làm nở ngực khác nhau, bao gồm kem, thuốc uống, tiêm nội tiết tố và các phương án phẫu thuật đắt tiền.
Các biện pháp khắc phục tình trạng nở ngực tại nhà
Nếu bạn muốn theo cách tự nhiên, có một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể mang lại cho bạn kết quả tốt.
Các phương pháp tự nhiên có thể hiệu quả nhưng có thể mất thời gian để phát huy tác dụng. Kiên nhẫn và nhất quán là điều cần thiết nếu bạn muốn thử các biện pháp tự nhiên để có bộ ngực lớn hơn và săn chắc hơn.
Ghi chú: Những phụ nữ có ngực nhỏ do yếu tố di truyền có thể không được hưởng lợi từ các biện pháp tự nhiên.
Dưới đây là 4 cách làm nở ngực tại nhà hiệu quả.
1. Bấm ngực
Bấm ngực là một bài tập phổ biến để làm nở ngực.
Bài tập đặc biệt này bao gồm chuyển động của cánh tay và vai, giúp làm săn chắc da và các mô cơ trong và xung quanh vùng vú. Điều này sẽ làm cho ngực của bạn săn chắc hơn và có vẻ to hơn.
- Nằm ngửa, đầu gối cong và bàn chân đặt trên sàn.
- Giữ một quả tạ trong mỗi tay.
- Bây giờ nâng tạ lên theo cách mà lòng bàn tay của bạn hướng lên và cánh tay của bạn trên vai.
- Tiếp theo, hóp bụng vào, nghiêng cằm về phía ngực.
- Sau đó, hạ tạ xuống một chút về phía, giữ khuỷu tay ở dưới vai của bạn.
- Di chuyển bả vai của bạn trở lại và xuống dưới.
- Thực hiện ba hiệp 12 lần mỗi ngày.
2. Máy ép tường
Một bài tập hiệu quả khác, ép tường tập trung vào cơ ngực, lưng và vai để làm săn chắc và săn chắc cơ ngực sau mô ngực của bạn.
- Đứng trước một bức tường. Giữ thẳng lưng.
- Đặt lòng bàn tay của bạn thẳng vào tường ở độ cao ngang với ngực của bạn.
- Bây giờ, từ từ di chuyển về phía trước như thể bạn đang cố gắng đẩy tường cho đến khi đầu của bạn gần chạm vào tường.
- Quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại 10 đến 15 lần.
Bấm cánh tay cũng có thể giúp ích rất nhiều trong việc săn chắc phần trên cơ thể của bạn.
3. Chống đẩy
Chống đẩy cũng có thể giúp cải thiện vẻ ngoài của bộ ngực khi được thực hiện thường xuyên.
Bài tập này giúp xây dựng phần trên cơ thể và sức mạnh cốt lõi. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng bạn đang thực hiện đúng cách để đạt được lợi ích tối đa.
Chống đẩy liên quan đến chuyển động lặp đi lặp lại của cánh tay và vai, do đó giúp ngực săn chắc hơn và có kích thước lớn hơn. Bài tập này cũng có thể được chứng minh là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa tình trạng chảy xệ sớm của ngực.
- Nằm sấp xuống.
- Đặt lòng bàn tay của bạn ở bên ngoài ngực của bạn.
- Bây giờ, cố gắng đẩy cơ thể của bạn lên hết cỡ cho đến khi cánh tay của bạn thẳng trong khi có thể hơi uốn cong ở khuỷu tay.
- Từ từ hạ thấp cơ thể trở lại, giữ khuỷu tay ở hai bên.
- Thực hiện ba hiệp 12 lần.
4. Xoa bóp
Mát xa ngực hàng ngày có thể giúp tăng kích thước ngực. (3)
Mát xa giúp ích theo hai cách. Đầu tiên, nó làm tăng lưu thông máu và thứ hai, nó giúp kéo căng các mô bên trong vú để chúng trông to và săn chắc hơn. Sử dụng các loại dầu tự nhiên như dầu ô liu hoặc dầu hạnh nhân để xoa bóp bầu ngực.
- Xoa dầu giữa hai lòng bàn tay trong 2-3 phút để tạo nhiệt.
- Đặt tay lên bầu ngực và xoa vào trong, tiếp tục xoa quanh bầu ngực theo hướng tròn.
- Thực hiện ít nhất 100 đến 300 lần xoa tròn vào buổi sáng. Lặp lại một lần nữa trước khi đi ngủ.
- Thực hiện theo phương pháp khắc phục này hai lần một ngày trong một đến hai tháng để nhận được kết quả tích cực.
Tham khảo thêm: https://thegioihangton.com/
